Můžete ovládat hněv! O řízení angerů

Jak snížit stres co nejvíce lidských vztahů a prostředí se nazývá "řízení hněvu". Zavedeme způsob, jak zabránit hněvu, aby zasáhl lidi a usnadňoval lidské vztahy.

Zdravotnictví Redakční oddělení univerzity

Pokaždé, když se stres hromadí jen málo, lidé se snadněji rozzlobí. Existuje způsob, jak potlačit tento stres a cvičením budete schopni udržovat zdravé duševní a lidské vztahy. Co je anger management

Jak řídit stres se nazývá "řízení hněvu". Ovládáním svého hněvu sami můžete uvolnit nadměrný stres.

Management hněvu není vyhnout se rozhněvání. Nemůžu se zbavit emocí hněvu, které jsou rozmazané. Důležité je obrátit své myšlenky v pozitivním směru s chladným úsudkem, když máte pocit hněvu. Metodou výcviku je Angger Management.

Citace: Healthcare University
Metoda řízení hněvu

Metody řízení hněvu jsou rozděleny do tří kategorií. Ukážeme vám, jak to udělat.

1. Znáte rozsah (stupeň) vašeho hněvu

Stupeň hněvu není nutně stejný pokaždé. Snažte se objektivně analyzovat své emoce a analyzovat podrážděnost a hněv.

Rozdělíme stupeň hněvu na 10 úrovní.

bez pocitů hněvu úrovni 0 zlost

Úroveň 1-3 světlo frustrující, nepříjemné, krev do nepohody

Úroveň čtyři až šest zvířat, jako get Muka o, a pokud ano, tak silný hněv

úroveň 7-9 velmi silný hněv (rozhořčení, hněv, atd.)

úroveň 10 životní maximum hněvu
cítil

hněv, ho Prosím klidně zvážit, kolik to je v 10 krocích. Budete schopni myslet na věci klidně tím, že budete čelit vašemu hněvu.

Citace :. znát zdravotní péče univerzitu

2 pro korekci zkreslení myšlení, který vytvořil vztek

můj způsob myšlení, které produkují hněv, opravit zvyk Je to také důležité.

V programu Angger Management používáme metodu nazvanou korekce rozpoznávání, abychom vytvořili mechanismus, který se těžko rozčiluje v hlavě. Lidé mají tendenci si myslet, že jejich zdravý rozum a ideály jsou správné, ale existuje několik zdravých rozumů a ideálů, pokud je deset lidí. Pokud poznáte chování druhých podle jejich vlastních hodnotových kritérií, hněv se pravděpodobně rodí. Za prvé, začněte tím, že pochopíte, že váš způsob myšlení způsobuje vztek a opravuje zvyk tohoto způsobu myšlení. Zpočátku to bude obtížné a časově náročné, ale myšlenkový okruh, který jistě řídí pocity hněvu, by měl být vytvořen.

Citace :. Health Care University

3 ovládá

impulzivní hněv ke změně chování, když se cítíte vztek, techniky, aby se zabránilo emocionální slova To je.

· přestat myslet

Pokud máte pocit, že hněv slovy a činy druhé strany, jak to říct zastávku v mé mysli, by se zastavit veškeré myšlení se cítíte v té době To je. Můžete oddálit nebo zastavit reflexní hněv tak, že vnitřek hlavy je prázdný.

Citace: Health Care University

hladké mezilidské vztahy v Anger management

bezprostředně směřuje k řezání, a tím negativně ovlivnit lidské vztahy a duševní Lidé pomohou řízení hněvu při vytváření hladkého lidského vztahu. Zkuste to prosím všemi možnými způsoby.