K touze 6 balení! Dělení žaludeční „tři školení“

přímo dolů z údolí hrudníku „vertikální trhliny břišní sval linky“. Dále zpřísnily „sevřený“. Dalo by se někteří lidé ptát, zda je strava pouze v břišních svalů, proč ne přiznat touhu šesti-pack ve třech břišní tréninku?

obtížné je zúžená být v každodenní stravě, nebo neexistuje žádný strach, jako nespadají tlustá? Navíc lidé, kteří vypadají nemění moc, ale mám břišní svaly, se zdá být v pořádku a pokusit se změnit trénink.

není hubená žaludek je jen aerobní cvičení?

méně pravděpodobné, že k poklesu a stát připojeny jednou tuk, pojďme strava v kombinaci s „aerobní cvičení“ a „cvičením svalů“.

walking nebo jogging, i nadále aerobní cvičení, jako je plavání, není nejčistší kolem docela žaludek .... Takoví lidé jsou zvyšovat metabolismus tím, že stimuluje svaly, svaly trénink jít pryč tuk z celého těla také pomůže udělat najednou. Jsou obecně označované jako „ABS“, školení trénovat tři svaly „Harahasusuji“, je doporučeno „transversus abdominis,“ „přímý sval břišní“.

Citace: Health Care University
utáhnout
Pokkori břicho?
is svalu na

břišních svalů, zdá se občas zdá silnější a tam je tuk v horní části svalu. V následujícím textu představíme tréninkové metody, které se říká, že je účinný při spalování tuků.

(1) bylo na zádech,
'll k nohám na strop

(2 ), jak to je, zvednout zadku sílu břišních svalů, když

※ to pomalu vracet, ale dobré koleno, nikdy se to udělat s hybností.

Zkontrolujte, tři sady pokračovat v tomto 10krát. Řekněme, tvrdě pracovat, aby nebyla snížena nohu až do konce 10-krát. Zkuste postupně zvyšovat počet opakování, když jste obeznámeni.

Citace: aby se zdravotní péče univerzitní

touhu „sevřený“?
aby zúžení

, účinek lze očekávat provedením břišní šikmý sval trénink na obou stranách žaludku. Toto školení, takže neexistuje žádná zátěž v pase, se doporučuje, aby dělat, když měkký zahřátí těla, jako je lázně. Proveďte ze uvolnit tělo a lehce protáhnout.
stává

(1) v poloze na zádech, otevře nohy do šířky ramen, kolena do 90 stupňů bend

(2) ruce sada na zadní části hlavy, plaval na horní části těla, zatímco vydechování, kroucení těla nosit koleno na pravé koleno a levou nohu. V tomto případě je pravá noha
, že je rozšířit

※ opak je také provádí, když budete hotovi.

Citace: Health Care univerzity

efekt
trénovat vnitřní svaly v přípravě metabolismus vlakem

Vnitřní roste lze očekávat. To je bod, provádět pomalu, aby nedošlo k tlačit sami.
stát

(1) v poloze na zádech,
, aby se koleno

(2) Sání zhluboka nadechl, dal vzduch v žaludku

(3), zatímco vydechování pomalu dech,
na důlek žaludku do limitu

(4), jak to je 30 sekund držet.
to udělat tři sady

Citace: Health Care University

během tréninku nejen

aerobní cvičení si vědomi dechu, ve svalové školení bylo také firma provedením vědomé dýchání, bylo účinek lze očekávat. Když se zkrátit svalů naprostý sliny, pojďme sát, když se protáhnout. Smyslem je možné provádět pomalu.