Tabata přístup typ menu je účinný proti vidět pohybující se 10 volby - dolní části těla na trénink

„Typ Tabata“, dále jen „20 sekund pohybu +10 sekund odpočinku“ 8 Set, celkový tréninkový interval trvá 4 minuty. Zde představíme film o cvičeních Tabata účinných především na spodním těle, jako jsou hýždě a stehna. Zvedl jsem cvičení, které mohou být klidné, aby nedošlo k obtěžování, i když jdu do rodinných domů. Svaly dolní části těla, jako jsou stehna a hýždě, jsou velké, takže pokud se cvičíte, efekt metabolismu je také skvělý!
Sponzorovaný odkaz
Squat (stejná událost × 8)
Squat dát ruce na podlahu. Může být nahrazen obyčejným squatem. 【Související článek】 Efektivní pro dietu! ~ Jak dělat správné squat Video 10 volby

Spine ručník squat (stejná událost × 8)

Squat držet ručník za sebou. Můžete také trénovat vaši páteř i stehna.

Fotbalový kop (stejná událost × 8)

Cvičení k opakování houpající se nohy jako fotbal. Barva aerobního cvičení je poněkud tmavá.

výpony (vlak tele) (stejný událost × 8)

Vzhledem k tomu, že tele je malý sval, ale cvičením svalů při dietě je prioritou nízká, utahování pro ženy Myslím, že je to jedna z částí zájmu.

Bulgari Unsquat (stejný druh x 8)

Funguje docela dobře pro stehna a hýždě. [Články] je bulharská squat

(vlak stehna uvnitř) noha cross (stejná událost × 8)
pohyb překročit

nohu. Pokud si položíte záda na podlahu, bude pracovat na břišních svalech.

Boční rameno ramena (4 druhy x 2)

Trénovat stehna a prdel v různých formách. Postoj Základem se stala skutečnost, že jakmile „může dělat při sledování televize“ (směje se)

Reverse leg lift a hip lift (2 události × levou a pravou × 2)

Kontakt Budu držet na zadku!

dřep a výpad různé (4 události x 2)

provedení je po špičkách pohyb systému stehen, účinek vlaku tele zvýší.

Různé dřepy (4 druhy × 2)

Squat rozšíření nohou třetí události za scénami je inovativní. Doufám, že to funguje pro tvoje zadku!
Sponzorované odkazy