Chci se aktivně zapojit do těhotných receptů! Co je to nezbytné živiny? [Yoshirogu]

potraviny nejedí v podstatě těhotenství se říká, že ne. Než bude důležité mít na paměti, vyvážená strava s ohledem na pevně živin do těla těla plodu a těhotné.

Co si všimnete u těhotných jídel?

Během těhotenství je důležité myslet na nutriční rovnováhu a zdravou výživu. Aby se zabránilo toxémii těhotenství, je také důležité, aby slanost byla mírná. Namísto soli, vezměte polévku a ocot dobře, přidáme přízvuk k chuti.

Citace: Skincare University

Co je to doporučená živina?

Vezměme potraviny, které obsahují následující živiny aktivně do těhotenských receptů.

protein je protein

živiny, které tvoří lidské tělo, je také živiny nadále tvořit vnitřních orgánů a tělo plodu.

Potraviny bohaté na zdravé rostlinné bílkoviny mají tofu, edamame, natto atd.

Citace: Péče o pleť University

Kyselina listová

Kyselina listová je živina, která je bohatá na ovoce, jako jsou zelené a žluté zeleniny a jahod.

Kyselina listová nejen zabraňuje vzniku anémie, ale má také funkci, která zabraňuje vzniku poruch vrozených dětí.

Citace: i péče o pleť univerzitní


vápník

v průběhu těhotenství a vápníku, tím více se částka, která má být použita jako výživu plodu. Vezměme mléko a ryby pozitivně, aby nedošlo ke zkratu.

Obsah železa

Myslím, že mnoho lidí je během těhotenství náchylné k anémii. Říká se, že nízké riziko porodní hmotnosti bude sníženo dostatečným požitím železa.

živiny mohou být přijata nezbytná v receptu

těhotenství nedoporučuje v průběhu těhotenství, se představí jednoduchý recept doporučení. Kyselina listová na vápník, železo, sójové isoflavony, obsahuje vitamíny, atd, je to místo také rádi snadné, aby se v rozsahu.

Maitake a zvyšování másla sojové omáčky hodil

Maitake ... 50g

brokolice (jádro část) ... 1 povinnost

smažené ... jeden

nesolené ... 5 ~ 7 g

sójové omáčky 1 lžička méně než

(1) brokolice Odlupujte jádro jádra.

(2) přírůstcích podlouhlé jednoho, se rozšíří na případ páry nebo pekáče. Smažený smažený tofu umístěte nahoře a zahřejte na 500 minut na 1 minutu. (V případě, že tepelně odolné misky, by měla být volně pokryty plastovou fólií. Fried, a to i bez vypouštění oleje je v pořádku.)
Otevřít

a (3) víka, a po smíchání v případě. Přidejte maiko a máslo, které se uvolní nahoře a zahřejte asi hodinu a půl.

Vyjměte namočenou sójovou omáčku a promícháme celý.

Citace: Vzhledem k tomu, péči o pleť univerzitní

během těhotenství
dobře vyváženou stravu

v průběhu těhotenství je třeba živit i na plod v břiše, Těhotné ženy výživa Také mají tendenci být vzácné. Vždy bychom se měli snažit využít, aby se dobře vyvážené množství živin. Zvláště důležité živiny, možná budete chtít začlenit navrženy na základě denních receptů.