Břišní trénink je rozhodnut! "Břišní svalový válec" může být neefektivní! [Krásná]

Myslíte si, že existuje jen těsné cvičení pro trénink břišní? Existuje metoda, která se dá snadno spustit, a to dokonce i u břišních svalových válečků, můžete překvapivě a účinně odhalit břišní svaly. Za tímto účelem si osvojujeme poznámky o používání a správném použití.

, i když je svalová hmota zvyšuje mechanismus

slepě trénink, spíše než sval je vyškolen, zdá se někdy za následek poškození. Nejprve pochopíme proces růstu svalů a účinně utáhněte břišní svaly.

Víte, že trénink svalů zlepšuje svalovou augmentaci tím, že spíše stanoví určité období odpočinku, než aby pokračovala každé ráno? Svalová cvičení zničí svaly a snižuje celkové množství svalů před tréninkem. Avšak po mírném odpočinku se svaly obnoví a celková částka se zvýší více než před tréninkem. Tento jev se nazývá "super-zotavení" a trénink svalů je posílen opakováním tohoto super-zotavení. Na druhou stranu, v případě, že bude pokračovat ve výcviku, aniž by čekal na sval na opravu, protože pouze zničení svalu se bude opakovat, je obtížné out efekt, jak se očekávalo.

Citace: Health Care univerzita je

sval školení pro správné použití

dámské abs válec, ale někdy se cítí drsné a podporu té doby Dávejte válečky na břišní svaly. Ukážeme vám, jak ji správně používat.

(1) budou všechny čtyřky na podlaze,

(2) koleno uchopení uchopení břišních svalů válečku s oběma rukama, které jsou pro levý a pravý zůstanou připojeny k podlaze, se nevejdou úplně padlý Buďte opatrní, když tlačíte válečky břišních svalů dopředu. V tomto okamžiku, rameno síly je vyčerpána, tenký žaludek, na kole jako kočka páteř, Když se dostanete dříve, dokud

(3) Limit dát sílu na břišní svaly, břišní svaly válec vpředu Vrácení a návrat do pozice (1)

Udělejme tento pohyb jako jednu sadu desetkrát s 3 sadami jako cíl.

Citace: Health Care univerzita je

vhodné časy tréninku
břišní válce

v drahých abs válečku, který efekt lze očekávat, pomocí v nesprávném frekvenci, se očekává, Zdá se, že je možné, že efekt, který má být schopen udělat, nemůže být vystaven. Tímto způsobem neexistuje žádný význam abs tréninku nebo stravy. Je důležité dodržovat správný počet časů a správně trénovat.

Váleček na břišní svaly je mnohem tvrdší, než vypadá. V důsledku toho, i když začnete na začátku s kolenou nebo mělkou formou, mnozí lidé pocítí hranice za několik časů. Takže pokračujme několikrát, aniž bychom byli omezeni množstvím časů v počáteční fázi. Pokud jste si vědomi, že na svaly těžce zatížíte, mohou být vaše břišní svaly správně vycvičeny dokonce i v malém množství.

Citace: Zdravotní univerzita

Odhadovaný počet školení pro začátečníky

· Počet případů pro jednu sadu je 3 až 5 krát pro ženy a 6 až 10 pro muže.

· Vzhledem k tomu, že se jedná jen o jeden set, nastavíme tři cíle. Pokud jsou 3 sady obtížné, uděláme 2 sady.

Citace: pokračovat dlouhou dobu, dokud se
usilovat o ideální styl na univerzitě zdravotnictví

abs válec

nebo těžké dietní omezení, neuvážené sval trénink je výsledkem vyjde Myslím, že je to hrozné. Aby však bylo možné pokračovat bez potíží trénuje každý den v břišních svalů válce, může to být blíže k ideálnímu typu karoserie. Pokud máte pocit, trochu těsný, bude to přežít Myslím, že důkaz, který pracoval na břišní svaly.