Ty jsou také v práci! Stres ve čtyřech tajná

, myslím, že existuje celá řada stresu v práci. During, a zničí rovnováhu mysli a těla, někteří lidé fyzická kondice je legrační.
, aby

práce, ale nebudete moci zcela eliminovat stres, může být dobře kontrolované trochu vyzkoušet. Tentokrát, a čtyři představit tajemství snížit stres na pracovišti.


a trpí stresem v

Pracoviště mít na zřeteli čtyři tajné

1. úsměv eliminovat stres z práce (pracoviště), usmívat je budu méně vyrovnanější. Co se necítí zajímavé i to někdy může Nesmějte se, ale existuje vliv na relaxaci mysli a těla i „úšklebek“.

, když je to udělal úsměv, je vylučován látky zvané serotonin ke zmírnění napětí a úzkosti, bylo považováno, protože snižují stres a.

Můžete si úsměv sami, jakmile se nám také dobrý vliv na lidské vztahy, tím větší úsměv. Je možné „úsměv“ kdykoliv z vlastní vůle, zkusme se usmívat, když máte pocit, stres.

2. Jsem Existuje ošklivé lidi a slabý soupeř v nenávisti soupeře
vztahem zjednodušující a

pracovišti. Také pracuje usilovně snaží vybudovat dobrý vztah, to je to, co jste se absolutně nefungují druhou stranu.

Není pravděpodobné, že stát se přáteli je taková doba, jak kontaktovat zjednodušující je důležité. Je těžké pokusit se stát nemožné rád, bude navíc unavený.

, když máte k chudým lidem a pracovat, aby se ujistil, budete soustředit jen na práci.

3. svalová relaxace metoda (dále jen pozlátko kousnutí zákon)
provést

svalová relaxace metoda opakováním relaxační a svalové napětí, je vědomě, jak se uvolnit.

Konkrétní způsob je následující. Jako je například paže, ramene, nohy, byl umístěn v platnost těsně dát síla, 5-8 sekund a slabost rovně sílu o bez. 10 sekund. By tento postup několikrát opakovat, je to způsob, jak vést mysl a tělo se uvolnit.

Pokud se po uvolnění byl napjatý sval, parasympatický pomáhá odstraňovat stres se stává dominantní. Je to účinnější, pokud delší dobu ze stolu práce. Pojďme si trochu volného času.

4.
neuvažují o práci v soukromém

I soukromého času, já si nemyslím, že o práci?
a

i po návratu domů jsem přemýšlel o práci, a mysl bude zdůrazněno ve stavu napětí navždy. V případě poruchy, při práci, je to opravdu lákavé si myslet, spínací pocitů je důležité.

doporučuje především Nanoha, je rytmický pohyb. Rytmický pohyb potlačit napětí, je efekt zvýšení funkce parasympatického.

Začlenění malý pohyb fyzické zátěže, jako je chůze, tak také zvyšuje sekreci serotoninu, který je řekl, aby byl šťastný hormon, je doporučeno pro zvládání stresu.

⇒ jídlo a cvičení ke zvýšení serotonin! Doporučený způsob?