Jak zlepšit nezdravá strava

Ditch bramborové lupínky, soda, rychlého občerstvení a tuku naložené dezerty výměnou za reálné, nutričně bohaté potraviny, které dodává tělu důležité minerály, aminokyseliny, enzymy a zdravých tuků. Zlepšení nezdravá strava vyžaduje úplnou změnu v myšlení a stravovacích návyků. Změňte svůj jídelníček s konzistentní úsilí a využívat přínosy pro zdraví strunovou pas. Podle University of Maryland Medical Center, může srdce zdravé výživy zabránit výskytu srdečních chorob a jiných nemocí. Pokyny
1

Stock dům pouze se zdravými potravinami, protože je méně pravděpodobné, jíst nezdravé jídlo, když tam není nikdo kolem pro rychlou opravu. Udělejte si seznam, než jít do obchodu, a držet se ho. Zahrnují položky, jako zeleniny, ovoce, libové maso a vodu, a vyhnout se od limonády, čipy, zpracované potraviny a jiné tuky zatížené možnosti. Zdravé, nezpracované potraviny, se obvykle nacházejí na vnějším kroužku obchodu s potravinami, zatímco nezdravé jídlo a balené předměty jsou umístěny ve středu souostroví. Vyhněte se tyto ostrovy, a ne jít do obchodu hladový -. Jste spíše kupovat nezdravé jídlo impulsivně, když si koupíte hlad
2

Vyhněte se jíst kolem lidí, kteří dělají špatné volby potravin . Jíst samostatně nebo podporovat ostatní členy rodiny k jídlu lepší.
3

Zvolte saláty, losos, kuřecí nebo s nízkým obsahem tuku dílčí sendviče když jí ven. Vyvarujte se rychlých restaurace jídlo hamburger. Při objednávání sendviče, zeptejte se hořčice místo majonézy mastné.
4

Zvolte zdravé tuky a oleje, jako je olivový, hroznových jader a slunečnicový olej, spíše než řepka nebo příliš zpracovaných tuků. Jezte avokádo a ořechy taky, protože tyto potraviny obsahují srdce zdravé omega-3 tuků.
5

pít vodu místo sody nebo jiné sladké nápoje. Vaše tělo musí být hydratovaná, aby správně fungovaly, takže pít osm nebo více sklenic vody denně. Poslouchejte na požadavky vašeho těla, a pít víc, když budete trávit čas na slunci, nebo si zacvičit. Pijte zelený čaj s stevia, nebo jiné zdravé sladidlo, pokud toužíte po sladký nápoj.