5 Fyzické příznaky stresu

stresových situacích ne vždy ovlivní každý člověk stejným způsobem. Někteří lidé mohou považovat mluvit k veřejnosti stresující situaci, zatímco jiný může najít jeho každodenní pracovní rozvrh mnohem více stresující. Stres může vaše mysl závod, ale také to může způsobit fyzické příznaky v těle. Změnou způsobu, jakým budete reagovat na stres, budete také snížit fyzické symptomy. Poraďte se se svým lékařem dříve, než se snaží snížit úroveň stresu. Zvýšení srdeční frekvence

vaše stoupá úroveň stresu, tak se vaše tepová frekvence. Pokud máte pocit úzkosti nebo nervozita o něčem, bude "boj nebo let" odezva aktivovat, uvolňuje adrenalin a kortizol v těle. Tyto hormony se zrychlí tepovou frekvenci, aby vaše srdce pumpovat rychleji a zvyšuje krevní oběh. Srdeční choroby může zhoršit stresem a zvýšení tepové frekvence může způsobit vážné komplikace, včetně srdečního infarktu a mozkové mrtvice.
Potíže s dýcháním

Když jste strach o stresující situace, můžete si všimnout, jak se váš dech mělčí. To může být obtížné, aby se zhluboka, pomalu nadechl. Čím rychleji bije Vaše srdce, tím rychleji se vaše dýchání bude. Zpomalit dýchání a srdeční tep samozřejmě praktikováním meditace, jóga nebo jinou činnost, která uvolňuje vás. Zaměřte se na zhluboka, pomalu nadechněte nosem a ústy ven.

Bolest hlavy

stres ovlivňuje, mohou svaly v těle napínat. To zahrnuje svaly v obličeji a na krku, které mohou způsobit bolesti hlavy a svalové napětí v krku. Odpočiňte si hlavu a krk přemýšlet o uklidňující krajinu nebo zhluboka nadechl, čistící při meditaci nebo jógu. Zrušte mysli něco stresující, který je trápí vás. Tato cvičení sníží napětí v krku a zad
žaludeční

Stresující svalové napětí nemá vliv pouze na hlavu a krk -. Také může mít vliv na trávicí systém. Pokud máte pocit úzkosti, může váš žaludek napínat, který udržuje ji trávení jídla správně. Můžete se stát nevolno nebo zkušenosti zácpa nebo průjem, když máte co do činění s stresující situaci. Jíst zdravou, vyváženou stravu s množstvím ovoce a zeleniny, se protein a celá zrna pomůže udržet vaše zažívání pravidelný, i když jste zažívá příznaky stresu.
Problémy se spánkem

Pokud máte pocit, starosti o něčem, může závodní mysl zabránit vám dostat dobrý noční spánek. Vaše pocity úzkosti se může stát cyklus - a to nejen budete starat o své současné stresové situace, ale vy jste také starosti, když se chystáte usnout. Zhluboka se nadechněte a zkuste vyčistit svou mysl po dobu nejméně půl hodiny před spaním. Vytvořit uklidňující prostředí ve vaší domácnosti o stmívání světel a hrát tichou hudbu. Budete usnout rychleji, když vaše mysl je v pohodě.