Způsoby, jak vyrovnat se s úzkostí bez léčby

Život s úzkostí, je neustálý boj. Nová situace může být nervy drásající a náhlé změny mohou shodit něčí rovnováhu. Zatímco tam jsou léky k dispozici na pomoc s úzkostnými poruchami, léčba není jedinou možností. Ale nezapomeňte, že jen jeden doktor vědí nejlépe. Jděte ven a Walk

Úzkost a deprese mohou být zmírněna s dobrou starou Matku Přírodu. Podle Mayo Clinic, může vykonávat alespoň 30 minut denně zmírňovat příznaky úzkosti a deprese.

Slunečných dnů, je venku na čerstvém vzduchu může uklidnit a odvést mysl. Procházky kolem bloku a odstranění se ze současné situace může pomoci tupé rostoucí úzkosti. Být venku a vystavovat se slunci, v závislosti na Mayo Clinic, může pomoci serotoninu a melatoninu, které jsou myšlenka být zapojený do deprese a úzkosti.

Jít na procházku, je rychlé řešení a funguje na pěkné dny.
fotografie zpomalením

Zpomalení a přemýšlet o přítomném okamžiku je dobrý způsob, jak zastavit vaše myšlenky od vymkl kontrole. Naučit se zpomalit je nedílnou přerušení obavy před tím, než může stavět na plnohodnotné útoku.

Když jste pocit úzkosti, zeptejte se sami sebe: "Kde to jsem? Co to dělám? Co je dnes za den? Co to mám na sobě? Jakou barvu mají zdi? " I když může znít jako hloupé otázky, žádat o je nutí mysl zastavit a odpovědět na každou otázku, což může odvádět od spoušti úzkosti.
Talk It Out

Naučit se kontaktovat někoho v nouzi, není jednoduché feat.. Jeden může cítit příliš smutný, příliš nervózní, příliš zaneprázdněn nebo příliš odcizili chtít zavolat příteli nebo člena rodiny. Naučit se, jak se dostat ven, je to dobrý krok při snižování úzkosti.

Nastavit kontakt, který se dá věřit být povolána na cokoliv hodinu. Pokud úzkosti je vaření, může to přítel okamžitě přivolán. I když důvod k úzkosti, není třeba mluvil o pouhé odstranění se z této situace může zpomalit hrozící útok.

To může být nejtěžší návrh ze všech, protože mluvit s jinou osobou by mohl nezdá optimální a pohodlné. Naučit se mluvit v době nouze mohou být nedílnou nástrojem, jakmile se člověk může stát přizpůsobí interakce.
Zeptejte se lékaře

jsou jen některé možnosti k dispozici na pomoc zmírnit příznaky úzkosti bez léčby. Další možnosti, jako je talk terapie, světelnou terapií a dalšími typy celostní péče může nabídnout větší úlevu, takže kontaktovat lékaře něčí pomoci zjistit, která varianta je nejlepší, je důležitým krokem, aby se.