Jak zhubnout na přesýpací hodiny Typy

zdravý životní styl a udržet si ideální hmotnost je o rovnováze a umírněnosti. I když výstřelek stravy přicházejí a odcházejí, což naznačuje, že je třeba přidat nebo odstranit určité potraviny z vašeho dne, rozvoj zdravé výživy program, který můžete žít po zbytek svého života, je stále tím nejlepším způsobem, jak snížit nadváhu. Bez ohledu na to, co vaše tělo typ hubnutí je obtížný úkol. U žen s tvar přesýpacích hodin, který se snaží přijít kil, budou tyto jednoduché tipy, které vám pomohou na cestě k lepšímu zdraví. Věci, které budete potřebovat
Váhy Notebook
nebo odporu kapely
Zobrazit další instrukce
1

Track vše, co budete jíst po dobu 1 týdne. Mnoho lidí se ocitnou svačiny bezhlavě. Odepsat potravin, které jíte vám může pomoci najít vzory.
2

Zaměření na ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnných výrobků. Přírodní, zdravé potraviny by měly být základem vašeho stravovacího plánu a zajistí zdravé palivo pro vaše tělo. Byliny a koření jsou skvělý způsob, jak dát vaše jídlo chutnější bez přidání kalorií.
3

začlenit kardiovaskulární cvičení do vašeho každodenního života. Pokud jste předem necvičili, můžete začít s něčím jednoduchým jako procházka po okolí. Chůze je jednoduchý low-impact cvičení, které je skvělé pro přesýpací hodiny typy, kteří chtějí zhubnout.
4

Začněte pracovat s lehkými váhami nebo odporu kapel. Tím, že staví na množství svalové hmoty v těle, budete zvyšuje množství kalorií, které vaše tělo spaluje po celý den. Budete dokonce spálit více kalorií, zatímco vy spíte.
5

pít alespoň 6 až 8 sklenic vody denně. I když se u Vás některé z vašich denní potřeby z jídla, které jíte, voda je skvělé pro hubnutí. To zvyšuje váš metabolismus a pomáhá tělu proces vlákno.