Jak zhubnout do 6 dní

Je pravda, že zhubnout může být dlouhý proces, který vyžaduje hodně tvrdé práce. Nicméně, to je možné vidět výsledky v krátké době po zahrnutí nějaké zdravější návyky. Pobytem zavázala ke zdravému programu můžete přijít dvě libry v prvním týdnu. Pokud máte velké množství váhy ztratit, je pravděpodobné, že byste mohli přijít o víc. Věci, které budete potřebovat
zdravých potravin: Přístupový do posilovny nebo venkovní prostor
klidné místo pro meditaci
Zobrazit další instrukce
1

Snižte své velikosti porcí . Mnoho lidí může zhubnout jíst stejná jídla, ale jen jíst méně z nich. Rozdělit předkrmy do dvou jídel a jen pár soust svého oblíbeného dezertu.
2

Zvolte zdravé, čerstvé potraviny a snížit zpracované potraviny. Držte se vyrábět, libové maso, celá zrna, nižším obsahem tuku mléčné výrobky a polynenasycené a mononenasycené tuky. Vyberte čerstvé potraviny a vyhnout se většina balených potravin na polici.
3

Přemýšlejte, než budete jíst. Zastavte se a zhodnotit svůj hlad úroveň a co chcete před jídlem. Tato technika vám pomůže vyhnout se jíst z nudy, nebo v důsledku stresu.
4

Pijte hodně tekutin. Snažte se konzumovat osm, osm-dl sklenic tekutiny denně, nejlépe vody. Snižte příjem slazených nápojů. Zkuste nahradit šumivé vody s trochou 100% ovocné šťávy pro váš soda.
5

Získejte kardiovaskulární cvičení každý ze šesti dnů a zbytek na sedmý. Chodit, běhat, jezdit na kole nebo použijte crossový trenažér v tělocvičně na 30 až 60 minut každý den. Do intervaly zvýšením své tempo na pár minut a pak zotavuje. Opakujte tento model v průběhu celého zasedání.
6

provést silový trénink obvod alespoň dva dny s den odpočinku mezi nimi. Vyberte si cvičení, zaměřit se na každou svalovou skupinu. Do dvou sad 8-12 opakování každého cvičení. Mezi soubory dostat na stroji kardio nebo běhání na místě a pohybovat se rychle na tři až pět minut, pak se vrátit do pevnosti cvičení.
7

meditovat každý den. Tiše sedět po dobu nejméně pěti minut soustředit se na svůj dech, zhodnotit své cíle hubnutí a soustředit se na dosažení těchto cílů. Využijte tento čas pro snížení stresu a zůstat na cestě k úspěchu hubnutí.