Nejlepší potraviny pro zánět

Nejen, že je zánět první našem těle "odpověď na infekci a bolesti, ale podle průzkumu prováděného společností Dr. Frank K. Leung, kolega z American College of endokrinologie a Harvard-cvičil, rady -certifikované lékař, mohou některé zpracované potraviny přispívají k podmínce. Strava s vysokým obsahem rafinovaných a hydrogenovaných rostlinných olejů (margarín, bramborové lupínky) a rafinovaných cukrů jsou viníci, pokud jde o jídlo-příbuzné příčiny zánětu. Na rozdíl od jiných potravin, jako je různé ovoce a zeleniny, koření a některé druhy masa mají protizánětlivý účinek na tělo. Protizánětlivé vlastnosti
Přírodní léčení.

Potraviny, které obsahují polyfenoly, jako jsou uvedeny v Zelenina, ovoce, bylin a koření, stejně jako bohaté na GLA (gama-linolenová kyselina), nalezený v hovězí, vepřové, kuřecí, a žloutky, mají protizánětlivé výhody.

zeleniny Skupina

Myslete ekologicky a listové, pokud hledáte pro zeleninu, které snižují zánět. Zelí, zelené kapusty, kedluben, pór a špenát jsou na seznamu. Také, brokolice, růžičková kapusta, sladké brambory a tuřín všechny poskytují živiny, které bojují zánětlivou reakci.

Ovoce, které bojují proti zánětu
Zahrnout ovoce ve vaší stravě.

ovocné kategorii, citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrusy a citrony jsou prospěšné. Ostatní, které nabízejí výhody těla hojivé jsou jahody, borůvky, kiwi, guava, avokáda a jablka.
Byliny a koření
Hot znamená zdravé.

Polyfenoly jsou bohatě bohaté na bylinky a koření, jako je bazalka, oregano, petržel, hřebíček a skořice. Pokud máte rádi jídlo "Caliente," děláte si laskavost. Cayenne a chilli papričky vrcholu seznamu pro boj s chorobami koření.
Ryby a maso Skupina

Ryby jsou bohaté na omega mastných kyselin, které mají mnoho zdravých výhod, včetně boje zánět. Treska, halibut, sleď, losos, tuňák, kanic a jen o další ryby jsou prospěšné. Vepřové, kuřecí a žloutky horní maso seznam.
Různé předměty

Kromě zeleniny, ovoce, ryby a maso, ořechy, jako mandle, slunečnicová semínka, vlašské ořechy a lískové oříšky mají pro boj s chorobami živiny. Zelený čaj a extra panenského olivového oleje také seznam.