Jak zacházet s Black Heel

Black heel je podmínka společné běžci, basketbalisté a dalších sportovců zapojených do houževnatým činnosti. Něha a černání paty je výsledkem zlomené krevních kapilár . Pata funguje jako těla tlumiče , a značné množství dopadu způsobí, že tyto kapiláry k prasknutí . Neexistuje žádný lékařský důvod pro zastavení tělesné cvičení , která způsobila černý podpatek . Nicméně, léze nebo černěním nezmizí , pokud dočasně změnit svou činnost . Pokyny
1

Jakmile zjistíte, něhu a černání paty , platí icepack do oblasti a přestaňte fyzické aktivity za den.
2

zastavit obtěžování činnost dočasně . Pokud chcete, aby léze na patě zmizet , musíte zastavit nebo omezit činnost , která způsobila , až černání rozptýlí . Běžci , například, by dočasně přepnout na kole nebo plavání. Nebo alespoň , nahradit běh s těmito činnostmi několik dní v týdnu.
3

snížit množství stresu a dopadu umístěného na patě . Aby se zabránilo černé paty z opakující se , upravit svou činnost v budoucnosti. Předtím, než budete pokračovat v běhu nebo jiné high -impact činnost, umístěte plstěnou podložku nebo polštář v patě své boty , aby se snížil dopad . Pokud máte nadváhu , hubnutí jedůležitý způsob, jak trvale snížit množství stresu , že pata je podroben .