Léky na nespavost

Existuje mnoho věcí, které mohou vést vás v noci. To může být stres, starosti, nebo skutečnost, že jste prostě unavený. Je důležité, aby každý, aby si dobře odpočinou, aby se dobře fungovat následující den. Naštěstí, tam jsou některé léky na nespavost, které prokazatelně pracovat pro ty, kteří mají potíže relaxaci a dostatek spánku. Teplá lázeň

vyžívá v teplé lázni dvě hodiny před spaním vám pomůže usnout rychleji. Teplo z vody, pomůže uvolnit své tělo, které je nutné, aby se dostat dobrý noční spánek. Pro zvýšení efektivity, zhasínání světel a koupat se ve světle několika vonných svíček. Vyvarujte se koupání těsně před spaním, ale může jako akt stimulovat vaši mysl a tělo a udržet si od získání do režimu spánku.
Lavender

Je důležité se uvolnit, když ležíte v posteli a snažil se usnout. Vonící levandule, než si lehnout může pomoci stimulovat relaxační reakce v mozku. Zapalte svíčku, levandule nebo použít levandulí provoněné krém na vašem těle, aby pro své účinky na práci. Vůně také pomáhá snižovat hladinu stresu, což je další faktor, který může udržet vás z dobře spát celou noc.
Sleep in the Dark
Sleeping

ve tmě pomůže zabránit rozptýlení a pomůže vaše tělo jít spát - a spát - až do rána. Zatáhněte závěsy a vypnout všechna světla, aby bylo možné vytvořit prostředí, které podporuje spánek. Vypněte rádio a TV, stejně jako světla a hluku může zabránit klidný spánek.
Nastavit spánkový plán

Těsně po spánku naplánovat každou noc se účinný lék na nespavost. To může být těžké jít spát na noci budete muset vstávat brzo ráno, když se zůstat vzhůru a spí v jiných dnech. Vytvořte si plán, který vám umožní získat sedm až osm hodiny spánku v noci. Zahrnout dostatek času ukončit a dostat se do spánku. Jak se vaše tělo do rutiny může zmírnit nespavost a jste spánek každou noc.
Spící AIDS

over-the-counter léčby k dispozici na pomoc ty, bojuje s nespavostí usnout každou noc. Tyto léky by měly být užívány pouze když jiné léky na nespavost nefungují. Neberte více než doporučeném dávkování podle návodu na obalu. Závislost na prášky na spaní může nastat, tak se vyhnout použití těchto léků za více než jeden týden najednou.