Řízená meditace dechu

Všimněte si, jak vaše dýchání se stává povrchní a rychlý, když jste rozrušení a zpomaluje vás, když jste v klidu a uvolněně? Dodržujte dech teď. Je to povrchní nebo hluboké? Nyní sledovat, jak se vaše duševní stav odpovídá s dýcháním. Více než 2000 lety, Indové identifikovat souvislost mezi dechem a život jako mystické. Říkali tomu "prána", což znamená životní sílu v sanskrtu a je čínský ekvivalent chi. To je důvod, proč --- Starých řekl --- realizujeme naší jednoty s vesmírem, když jsme se jednou s naším dechem. Pránájáma, Yogic dechová cvičení

Než usednete k meditaci na svůj dech, snadné se do něj jógových dechových cvičení s názvem pránájáma, to znamená, že vdechování a vydechování prány (životní síla) s vědomím. V buddhismu se tento proces nazývá všímavost.

Pochvalná Indie starobylých textů "Hathayoga," BKS Iyengar, vedoucí exponent jógy řekl: "Mysl je král smyslů, a dech je král mysli." Dodržujte melodický zvuk prány při vstupu a výstupu z těla v nepřerušené rytmu, svědčí Iyengar v YouTube.com videa.
Vyberte si meditačního kurzu

Když jsou pohodlné dýchání a ven s vědomím, zvolte typ řízené dýchání meditace, která vám nejlépe vyhovuje. Existuje mnoho organizací ve Spojených státech, kteří provádějí prohlídky dílny dech meditaci a duchovní cvičení. Bhavana společnost Srí Lanky buddhistickým mnichem Bhante Henepola Gunaratana (autor knihy "všímavosti v jednoduché angličtině") nabízí meditační kurzy v tradici Theravada buddhistické v Západní Virginii (bhavanasociety.org) a Deer Park klášter v Kalifornii učí praxi meditace všímavosti a vědomé dýchání v tradici vietnamského zenového mistra Thich Nhat Hanh (deerparkmonastery.org).

meditace Vipassana

Vipassana zásedy jsou přísné, a mnoho lidí je velmi obtížné na začátku. Tato technika, jak učil S.N. Goenka \u2028 v tradici Sayagyi U Ba Khina, je vyučován v 14 státech USA (dhamma.org). Kurz vyžaduje dodržování určitého kodexu morálního chování po dobu 10-ti denní ústupu (která zahrnuje ticho), doplněné o téměř osm hodin denně pozorovat tok dechu pod vedením instruktora.

Podle internetových stránek: "Do čtvrtého dne mysl je klidnější a soustředěnější, lépe provádět praxi Vipassaně sám: pozorování pocitů po celém těle, pochopení jejich povahy a rozvoj vyrovnanost učením nereagovalo na oni ".