Nutriční uzdravení páteře disků

Bolest zad je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, které ovlivňují odhadem osm z 10 lidí. To může být způsobeno zranění, genetické problémy, nemoc nebo jednoduchý proces stárnutí vybírá svou daň na páteři, včetně kostních částí zvaných obratle, a disky, vyrobené z tvrdé chrupavky a tekutiny centrum. Jeden způsob, jak zabránit onemocnění páteře a pomáhají léčit zranění je přes správné racionální výživy. Potraviny je nutno se vyvarovat

Vyhýbejte se potravinám, které způsobují zánět v těle, což přispívá k bolesti zad a nemoci. Patří fast food /smažené potraviny, s vysokým obsahem tuku, rafinovaného cukru a soli a nízkým obsahem vlákniny, vody a živin. Také se vyhněte rafinovaných potravin, jako je bílý chléb výrobky a cukr, vše průmyslově zpracovaných s přidanými chemickými látkami a plniv a zbavený nutriční hodnotu. Střih zpět nebo zcela eliminovat kofein a alkohol. Pobyt od těchto potravin mohou také pomoci zhubnout, obezita je další příčinou zánětu a bolesti v zádech
Potraviny, které léčí

Vyberte si stravu plnou organických bílkovin. , ovoce a zelenina. Tělo nahrazuje a léčí své tkáně za použití surovin, které pocházejí ze zdravé výživy, včetně vitamínů a minerálních látek důležitých pro kosti a pojivové tkáně zdraví. Pít dostatek vody filtrované je také důležité. Chcete-li získat vyvážený sortiment těchto vitamínů a minerálů každý den, vyberte si potraviny z následujících kategorií:

Ovoce a zelenina - usilovat o doporučený počet denních porcí (RDA) z oblasti potravin a výživy rady Národní akademie věd, což je pět, ačkoli tam je mnoho odborníků na výživu, kteří se cítí minimálně devíti je nejlepší. Porce čerstvého nebo zmrazeného ovoce nebo zeleniny se rovná 1/2 šálku, s výjimkou salátu a zelení, kde porce se rovná 1 šálek a 1 porce ovocné nebo zeleninové šťávy se rovná 6 oz. Zkuste, jak se vaše požadované porce pomocí živinami bohatých jídel jako zeleninových salátů, polévek a hýbat-se smaží

Protein - vyberte ekologického chovu hovězího, drůbeže a volně žijících ryb oceánu, když je to možné;. Jinak snížit expozici škodlivé chemikálie odstraněním viditelný tuk z masa před jeho vaření. Ořechy a semena jako jsou mandle, vlašské ořechy a slunečnicová semena jsou také dobrou volbou, i když v menším množství vzhledem k jejich vysokému obsahu kalorií. Luštěniny jako čočka a černé fazole bílkoviny a jsou také bohaté na vlákninu

Celá zrna -. Obsahovat užitečné živiny pro vaše záda, která zpracování zrna (bílý chléb a rýže, koblihy, sušenky) odstraní. Vyberte si celozrnné pečivo, hnědá rýže, oves, kukuřice, proso, ječmen, žito a pohanka.

Vitamíny, které je třeba

Podívejte se na potraviny s vitamíny a minerály nejdůležitější v souvislosti s obnovováním míšní tkáně, včetně vitamínu C, to vše z vitaminů B, vitamin D, vitamin K a minerály vápník, hořčík, měď, zinek, bor a mangan. Můžete si vzít doplněk, ale to je nejlepší se dostat na živiny přirozenou cestou, prostřednictvím následujících zdrojů:

Vitamin C - v ovoci, jako jsou jahody, kiwi, citrusové plody (pomeranče, kvajávy, grapefruity), u rajčat a zeleniny, jako je brokolice, špenát, paprika, sladké brambory a bílé brambory
vitamíny

B -. B1 (thiamin) se nachází v celozrnných obilnin, chléb, červené maso, žloutky, zelená listová zelenina, luštěniny, kukuřice, hnědá rýže, jahody a droždí, B2 (riboflavin) se vyskytuje v celé-obilí, mléka, masa, vajec, sýrů a hráškem; Vitamin B3 (kyselina nikotinová) a B12 se nachází v bílkovině zdroje, B6 (pyridoxin) se vyskytuje v játrech, mase, hnědá rýže, ryby, máslo, pšeničné klíčky, celozrnné obiloviny a sója; B9 (kyselina listová) je obsažen v droždí, játrech, zelené zeleniny a celozrnných obilovin; kyselina pantotenová se nachází v mase, luštěninách a celozrnných obilovin

Vitamin D - se přirozeně vyskytuje v žloutky a rybích olejů a je také nalezený ve většině značek opevněného mléka;. nejlepším zdrojem je sluneční záření (10 -30 minut denně)

Vitamin K -. nalézány v játrech,, vepřové zelená listová zelenina, brokolice včetně, a mléčných výrobků

Vápník -. nalézt v mléčných výrobcích, tmavé zelená listová zelenina, tofu, arašídy, hrách, černé fazole a pečené fazole, některé ryby (losos, sardinky), sezamová semínka, blackstrap melasa, kukuřičné tortilly, mandle, hnědý cukr a obohacené šťávy

hořčíku. - nalezené v celých zrnech, fazole, semena, ořechy, brambory, avokádo, banány, kiwi, krevety a zelené listové zelenině

Měď -. nalézány v játrech telete, crimini houby, listy tuřínu a blackstrap melasy.

Zinek - nalézány v játrech telete, houbami a špenátem

Boron -. nalézt v hrušky, švestky, jablka, rozinky a rajčata

Mangan -. nalézt v . greeny, maliny, ananas a javorový sirup
Užitečné Byliny

Zkuste následující byliny pro podporu páteře zdraví a léčení:

Confrey kořen - na čaj, kapsle nebo tablety, můžete dvakrát nebo třikrát denně, stimuluje proces hojení v kostech a disků, v evropském folklóru se to jmenuje "knitbone" pro podporu hojení zlomenin

Heřmánkový čaj, vášeň. květ, nebo melatonin - nejlepší pořízeného v noci pomoci uvolnit svaly v oblasti zad a zmírnit nespavost a jeho přidružené vyhazování a soustružení

Bromelain -. dispozici v kapslích, je to enzym, nacházející se v ananasu, které vám mohou pomoci . se otoky a zánětem páteřních disků v některých případech

vrbové kůry - obsahuje salicin, který se vztahuje k aspirinu, je to k dispozici v kapslích nebo čaj a má protizánětlivé a analgetické vlastnosti
.