Cvičení pro neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou (RLS), budete se cítit jako vstávat a pohybovat se, když jste vsedě nebo vleže. Chodit dočasně může někdy zmírnit příznaky. Tento stav může ovlivnit obě pohlaví a může začít kdykoliv a čím dál horší. Lidé postižení touto podmínkou narušily spánku a často cítit velmi ospalý. Léky, spolu s cvičením a změny životního stylu, vám pomohou spravovat RLS. Jóga

Take jógy. Tento typ cvičení nabízí fyzické a psychické způsoby, jak pomoci řešit Vaše tělo dolů. Náročné ásany, nebo které představují, bude protáhnout svaly, uklidňující a uvolňující Vaše tělo i neklidných nohou. Praxe na dechová cvičení a protahuje doma pomoci zmírnit příznaky RLS. Například, místo, chodidla opřete o zem a předklánět se dlaněmi o zem. Tato póza se protáhnout nohy a hamstringy. Reverzní polohy ohýbáním dozadu, směrem ke stropu. Položte nohy na zem a dlaněmi o zem za sebou. Tato pozice bude také protáhnout záda a nohy.
Běh a strečink Hluboká

Run ráno nebo večer pomoci zmírnit ty RLS žádá. Zkuste jog trvalý pouhých 15 minut před sprše ráno nebo po návratu z práce domů ve večerních hodinách. Experimentujte s různým tempem, jako je sprint těžké pak zpomaluje. Protáhnout nohy před a po každém spuštění. Postavte se rovně a ohnout se dotknout prsty prsty. Umístěte jednu nohu před druhou, mírně ohnuté s ostatními přímo za vámi. Zatlačte na kolenou s rukama natáhnout svaly. Udělejte si teplou koupel po spuštění k uvolnění svalů stačí pracovali.
Walking schody /hlubokou masáž

Jděte po schodech nahoru, zatímco v práci, nebo kompletní několik opakování doma. Projděte několik schodů denně uklidnit ty neklidné nohy. Kompletní den s hloubkové masáže, které můžete provádět sami zakoupením trubky speciálně navrženy tak, aby svaly masáž nohou. Zkumavky pod nohama, a vrátit zkumavky s hmotností nohou pohybem tam a zpět.