Potraviny, které pomáhá dětem Staňte Inteligentní

stravovacích návyků dětí ovlivnit jejich mozky kognitivně a emocionálně. Mozky použít až 25 procent energie člověk spotřebuje, podle Žádejte o Dr. Sears. Kromě toho, že mozek je také jeden z prvních orgánů absorbovat živiny z toho, co vaše dítě jí, podle prevenci Magazine. Dětský dieta může zvýšit IQ úrovně, sníží koncentrace problémy a zvýšit náladu a paměťových schopností. Snídaně

Snídaně by měla zahrnovat rovnováhu bílkovin, stejně jako komplexní sacharidy a vápník bohaté potraviny. Děti, které mají rovnováhu mezi kalorií sacharidů a bílkovin vykazují lepší učení a výkonu než děti, které jedí buď vysokou nebo sacharidů s vysokým obsahem bílkovin snídaně, dle Žádejte o Dr. Sears. Kromě toho, jsou složité sacharidy a proteiny, které se pomalu vstřebává přináší i množství energie celé dopoledne. Některé dobré volby patří vejce, francouzský toast, celozrnné pečivo, ovoce, ovesné vločky s ovocem nebo ořechy, otruby vdolky, arašídové máslo, jogurt, mléko nebo pomerančový džus.
Oběd

Děti by měly přeskočit šťávu. Celý ovoce má nižší glykemický index než šťáv, což znamená více postupný vzestup hladiny cukru v krvi. Nezapomeňte, že různé druhy ovoce a zeleniny znamená dostat řadu vitamínů a minerálních látek, pomáhat zdravé výživy. Zahrnout sendviče na celých zrn, nebo saláty zejména ty, které obsahují proteiny, které vám pomohou jumpstart mozek jako maso, vejce a mořské plody. Ostatní proteiny, jako fazole burritos bude stačit také. Konzumní mléko, čokoládové mléko je dokonce raději sladké šťávy nebo nealkoholických nápojů.
Večeře

Zvažte lososa placičky na večeři, které jsou načteny s zdravé omega-3 je , které stimulují mozek moc. Lean hovězí pomůže bojovat proti nedostatku železa, což je typický problém u dětí, které snižuje kognitivní funkce. Hovězí maso má také zinek, který pomáhá paměť. Zkuste hýbat smažit nebo kebab, aby bylo zajímavé a patří zelenina, zejména barevné ty, které pravděpodobně obsahují zdravé antioxidanty. Myslete na chléb mozku potravin s jejich téměř ideální kombinaci bílkovin, komplexních sacharidů, vlákniny a živin. Zkuste černé fazole, hlávkový salát a salsa v pita chlebu.
Mozku Stavitelé

Kromě železo, zinek, komplexních sacharidů a bílkovin jiné mozkové stavitelé jsou potraviny s vápníkem, vitaminy C , B6 a B12. Některé dobré mozkové potraviny s cílem poskytnout dětem patří avokádo, banány, brokolice, pivovarské kvasnice, hnědá rýže, ananasový meloun, sýr, kuřecí maso, mléko, hrách, sója, špenát, tuňák, krocan a jogurt podle drsears.com. (Viz odkaz 1)

Cíl pro různé zdravé výživy. Děti snadno uvíznou ve vyježděných kolejích, tak jejich zapojení do nákupního nabídky, plánování a vaření může svádět, aby se pokusili neznámé věci. A právě proto, že děti zase až nos, když se poprvé vyzkoušet něco, nenechte se odradit. Děti často potřebují několik pokusů, než začnete jako nové potraviny.