Chci myslet pevně, protože jsem těhotná! Jaké živiny potřebujete?

Živiny potřebné během těhotenství

Těhotné jídlo nejenže ovlivňuje zdraví těhotných žen, ale také velmi ovlivňuje vývoj dětí v jejich žaludcích. Tam jsou také živiny, které mají tendenci být nedostatečné v každodenních stravovacích návycích. Pokusíme se proaktivně vyvážet potřebné živiny.

Živiny zvláště potřebné během těhotenství

Kyselina listová

Živiny nezbytné k produkci buněk, je důležité napomoci vývoji mozku plodu a vytvářet nervy Má práci. Zvláště je zapotřebí na počátku těhotenství a pokud je nedostatečné, je riziko vzniku vrozené anomálie "obstruktivní neurální trubice" vysoké. Zinok, součást více než 300 enzymů v těle, podporuje buněčné dělení a podporuje růst kostí a kůže, zvyšuje imunitu Tam je. Pokud je nedostatečná, způsobí ztrátu imunity a ranní nemoci v těle matky a může ovlivnit růst plodu. Železo

Obsah železa, který je materiálem pro výrobu hemoglobinu obsaženého v červených krvinkách. Během těhotenství je železo užíváno plodem, takže je zapotřebí více železa.

vápník

Vápník je nepostradatelnou živinou pro tvorbu kosti. Během těhotenství je třeba velké množství vápníku k vytvoření plodové kosti. Vápník může být doplněn z kosti matky, pokud je vápník nedostatečný a dostatečné množství nedosáhne plodu.

Správné udržování zdraví matek také pozitivně ovlivní Vaše dítě v žaludku. Zvýšíme vědomí živin, jako obvykle, při práci v těhotenství.

Který máš pít?

Doporučujeme mléčné výrobky (mléko, jogurtový nápoj, mléčný nápoj atd.). Mléčné výrobky obsahují tři hlavní živiny (bílkoviny, uhlohydráty, uhlohydráty) v dobré rovnováze, bohaté na minerály a vitamíny. Zejména hraje roli doplnění vápníku, který má tendenci být během těhotenství nedostatečný.

„Je-li příjem mléka a vajec v průběhu těhotenství, dítě je alergie“ Někteří lidé se obávají, s. Nicméně, Ministerstvo zdravotnictví, práce a sociálních věcí, jsme „nedoporučuje, protože není dietní omezení je základem pro prevenci alergie u těhotné nebo kojící.“

Kvůli omezením týkajícím se potravin ohrožených alergiemi se má za to, že riziko je vyšší, pokud plod nedostává dostatek živin.

Ale kolik je dobré pro vaše tělo, existuje limit. Pro mléko odhadujeme od 200 ml do 300 ml denně.

Používání doplňku k inteligentní těhotné ženy

Těhotné ženy musí vyváženě užívat potřebnou výživu. Nicméně dělat jídlo je každodenní a náročná práce.

Zejména živiny, které mají tendenci být krátké pro těhotné ženy, dobře využívají doplňky a snaží se zajistit, aby za každý den převzaly potřebnou částku.

Dokonce i dobrý doplněk pro vaše tělo může mít nepříznivý vliv na to v závislosti na tom, jak ho používáte, a tak si ho brát opatrně během těhotenství.

V podstatě je důležité jíst živiny s jídlem. Pokud však máte pocit, že se v těhotenství a těhotenství cítíte špatně, vyčistěte doplňky s chybějícími živinami bez nemožnosti.

Jak to bylo? Po podání nového života potřebují těhotné ženy jíst výživu s chitinem. Článek o výživě během těhotenství je zveřejněn na univerzitě zdravotní péče. V každém případě se prosím podívejte.