Registrovaní dietologem mluví „jíst důvod jít tuku ve výši nemění,“ řekl tři opatření

dříve a sníst množství tuku, aby se nemění Proč?

Podle množství svalové hmoty se sníží spotřeba energie je také snížena tímto

30-letý a později, říká se, že asi 1 procento svalu za rok a za normálních okolností jsou výdaje se sníží . O 1% svalu se snižuje, i když existují individuální rozdíly ve srovnání s 20s, 30s snižuje spotřebu energie v den před a po 30kcal, můžete rozdíl 10800kcal jednoduchým výpočtem v jednom roce. To odpovídá přibližně 1,5 kg tuku. Pokud se váha zvyšuje o 1 kg za rok, je to přesně tento vzorec. Jak to můžeme zabránit? Když

tukové tři opatření
při

zvýšit tělesnou teplotu

tělesná teplota stoupá 1 ℃ se bazální metabolismus vzroste o 13 procent, bylo s. Jinými slovy, bazální metabolismus se zvyšuje u pacientů s vysokou tělesnou teplotou. Jako metodu, kterou lze snadno řešit, se doporučuje "jíst dobře žvýkat". Často kousání, že metabolismus tělesná teplota stoupat v jídle, to je řekl, aby byl hubený snadno stát. Pokud jíte jako polykání, buďte opatrní.

zvýšit

efektivně svaly trénovat velké svaly, je bod vlaku velký sval. "Zpět" a "stehno" jsou velké části svalů, takže je přemisťujeme vědomím. Svalová hmota je udržována pravidelným vykonáváním squat a zpětného tréninku. Ve skutečnosti existují další opatření, která byste chtěli poprvé pracovat.

Přezkoumat obsah jídla

I když žvýkáte nebo cvičíte, nebude to účinné, pokud je vaše vyváženost výživy. Nejdříve si přečtěme obsah jídla. Pokud budete jíst stravu, která je zkreslená v nutriční rovnováze, dojde ke snížení metabolismu a ztráty svalů z výživových nedostatků. Věnujte pozornost stravování tuku. Ti s mnoha jednotlivými položkami, jako jsou nudle a misky, jsou opatrní. Vezměme si správnou rovnováhu mezi vitamíny, minerály, sacharidy a lipidy, stejně jako kvalitní bílkoviny, které vytvářejí svaly.