Je

3-7.května „Sakana a JAPAN Promotion PROJECT rada“ založil „ryba dne“ je

„ryba dne“ DHA a EPA posudek rozdíly a vliv. Ryby pryč mladých lidí a dětí v pozadí, & ldquo; na hříčky, & ldquo ;; 3 (z) nebo 7 (DO) & rdquo 3 nebo 7 připojené den Pojďme jíst ryby! Se sloganem "& rdquo;" se kampaň koná. Podívejme se na efekt DHA a EPA s "rybími dny" jako spouštěč.

zdravotní výhody a DHA DHA-bohatých rybích

DHA, jsou označovány jako „kyseliny dokosahexaenové“, lidský organismus nezbytné pro mastné kyseliny, z větší části týkající se vývoje mozku a nervového Říká se, že má opatření k udržení normálního krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Vzhledem k tomu, že je téměř neobsahuje maso a zeleninu, může být konzumováno hlavně z ryb a korýšů. Mimochodem, aby bylo možné efektivně užívat DHA, doporučujeme jíst s sashimi. V případě vařených pokrmů nebo vařených pokrmů je dobré jíst, dokud přísady nevyteče. Zavedeme některé ryby bohaté na DHA, prosím, zkuste to.

V případě fyziologického roztoku (obsah na 100 g jedlé části)

· velrybí (kůže): 3,400mg

· tuňáka obecného (tuk): 3200 mg

· yellowtail: 1,700mg

· štika: 1,700mg

· yellowtail (akvakultura): 1,700mg

· sardinek: 1,300mg

· nepravý (Akieri): 970mg

· Červená pražma (akvakultura): 890 mg

· kranas: 440 mg

· chobotnice: 200mg
< p> citát: zdravotní péče univerzitní

účinky na zdraví a EPA bohaté na ryby
EPA

EPA je vysoce nenasycená mastná kyselina s názvem „kyselina eikosapentaenová“, obsahuje velké množství rybího oleje, Zdá se, že je to složka, u které lze očekávat, že zabrání trombu, protizánětlivému účinku a zabrání hypertenzi.

Hlavně, EPA je bohatá na ryby s modrou rybou a mastnou. Kromě toho, protože surový může spotřebovat bez poškození EPA, v podstatě se říká, že je lepší jíst sashimi atd.

Citace: Zdravotní univerzita

Existují následující typy ryb bohatých na EPA.

V případě fyziologického roztoku (obsah na 100 g jedlé části)

· velrybí (kůže): 4,300mg

· tuňáka obecného (tuk): 1,400mg

· sardinek: 1,200mg

· yellowtail (akvakultura): 980 mg

· yellowtail: 940 mg

· štika: 890 mg

· Červená pražma (akvakultura): 600mg

· nepravý (Akieri): 400 mg

· kranas: 230mg

citát: University Health Care
dusíme

, péct Při vaření, jako je například, pro které je účinná látka v EPA vytéká to je asi 20%, fyziologický roztok nebo, nebo fólie pečené nebo v páře, je bod k jídlu v dušených pokrmů. Konzervy jsou také snadno použitelné, EPA je obsažena v džusu, který je součástí ryby, takže je dobré ji používat zcela.

Pojímejte více ryb náhodně

Víte, že DHA a EPA mohou být konzumovány pouze z ryb? Zvyšte příležitost jíst ryby a aktivně přijímat zdravé přísady.