Lidé z anémie se snaží péči o tělo a držet bod diety!

dieta je řekl, aby byl účinný pro příznaky, jako je anémie, ale je pravděpodobné, že je třeba udělat správným způsobem, aby se dosáhlo pevně efekt. Jak mohu zjistit, mám vzít.

snažil pravidelné jídlo

Co je důležité ve stravě, je vzít první pravidelné jídlo. Vzhledem k tomu, ženy mají tendenci nebo odpojit jídlo v potravě, takové chování je NG.
vzít jídlo

· pravidelně,
mít na paměti, že správné stravovací návyky nutriční rovnováhy

a to zejména v případě mladých žen, strava inklinuje být nepravidelný, nadměrné diety a nutriční bilance by i nadále stravovací návyky, které jsou zkreslené, jsou stále ty, kteří mají nedostatek železa anémie. Strava anémie, vzít tři jídla denně pravidelně, aby bylo dobré jídlo nutriční rovnováhu v kombinaci, jako je velmi dobře základních potravin, hlavních jídel, příloh, je důležité.

Citace: s cílem zlepšit péči o pleť univerzitu

Pojďme kvalitní
dobré bílkovin

anémie, to je také důležité, aby dodávat vysoce kvalitní bílkoviny, zatímco navrhování říká se, že jeden z prvků.

začlenit potraviny, která obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny

anémie, ke které dochází snížením červených krvinek nebo hemoglobinu v krvi , protein je důležité živiny, které je materiál z těchto složek.

potraviny, která obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, maso, mořské plody, mléčné výrobky, je takový, jako sójové produkty, zvyšuje absorpční rychlost tím, že spolu s jídlem, které obsahuje železo , Kromě toho, protože protein je obtížné je, že se ukládají v těle, i když požíval ve velkých množstvích v jednom jídle, pojďme vymyslel začlenit vyvážený v každém jídle.

Citace: strava pro péči o pleť univerzity

snaží aktivně vyžehlit

anémie také, že je rovněž důležité doplnit agresivní železo. Zejména se zdá, dobré jídlo, které obsahuje velké množství heme železa.

agresivně mít železa

železa Tam je non-heme železo méně pravděpodobné, že bude trávení a vstřebávání rychlost dobrá heme železo trávení a rychlost absorpce do těla. Heme železa, jako je maso a mořské plody, non-heme železo je bohatá na zelené listové zeleniny a mléčných výrobků. Ve stravovacím návykům Japonců je řečeno, že existuje tendence konzumovat potraviny obsahující velké množství non-heme železa než hemové železo, potraviny, které obsahují velké množství železa hemu Můžete také chtít dát vzít agresivní.

Citace: Péče o pleť univerzity

vitamin
nezapomeňte dodat

vitaminovou suplementaci, která by neměla být zapomenuta v potravě. Zdá se, že důležitou roli pro nás snadno absorbovat železa v těle.

pro zvýšení vstřebávání železa, aby se vzaly spoustu vitamínů s krvetvorbě
je

železo účinně vstřebává do těla, míra absorpce je důležité, aby jídlo pro zvýšení dohromady. Vitamín C, je práce pro zvýšení rychlosti absorpce nehemového železa, zeleniny a pomeranče, jako je špenát a brokolice, to bylo bohaté na ovoci, jako je ovoce kiwi.

Kromě toho, že je hematopoetický účinek na vitaminu B12 a kyseliny listové, páky, jako je dobytek, prasata a mořské plody, sýry, byly zahrnuty, jako je v mnoha natto.

Citace: péče o pleť univerzitní


dobře vyvážená strava

bodů zavést na ochranu pokaždé správně pokaždé, ale může být docela obtížné, z nich zatímco vymyslel, jako recepty, které mohou být dobré dodávat komponenty, vypadá to dobře Jakmile Mukiae a příjemný stravy. Za prvé, při nákupu potravin v supermarketu, zkuste si vzpomenout trochu z těchto bodů.