Doporučené pro každodenní recepty Spánek s přísadami potravin s dobrým spánkem! Když máte pocit, že

je, a příliš unavená těla, když se rovnováha života zvyk je rozbita, také považován za faktory, jako je stres. Zde představím recepty a přísady pro kvalitní spánek.

a „dobře spát“ zlepšit jídlo, aby se stala

Pokud nespíte se říká, že v důsledku, jako je životní styl a únava se hromadí. Pro dobrý spánek a dobrý spánek je také zlepšení životních funkcí, jako je jídlo.

Pravidelná strava také pomáhá organizovat rytmus tělových hodin. Dalo by se někteří lidé nejedí snídani, jedí snídaně, spolu s energií dodává do mozku, protože metabolismus se zrychlil nárůst tělesné teploty, probuzení mozku a těla budou podporovány. Na druhou stranu, jíst hodně do pozdních nočních hodin, bude pracovat gastrointestinální ještě během trávení spánku, usínání bude horší.

Citace: Zdravotní univerzita

Dostatečná výživa je nezbytná pro zotavení z únavy. Rychlé občerstvení, jako jsou sacharidy, lipidy mnoho instantní nudle, vitamíny, minerály a vzácné pomoci fyzickou obnovu pevnosti. Dokonce i v den bez časů se snažte jíst jednu nebo dvě jídla denně, aby věděli o nutriční rovnováze.

Požití skupiny vitaminu B je účinné pro zotavení z únavy. Doporučuje se, aby obsahovaly složky bohaté na vitamín B, jako je vepřové a úhořové. Pokud nemáte čas, můžete použít doplňky skupiny vitaminu B.

Citace: Zdravotní univerzita

Recept s pohodlnými spacími přísadami


Dobrý spánek! Doporučuje v noci „jogurt“

rovnováze výživy může být účinek zmírňuje stres je příčinou únavy je známo, že se očekává, že „jogurt“. Poměrně mnoho lidí si může vychutnat snídani.

Pokud je stres nahromaděn, je důležité mít dobrý spánek.

spánek nejen brát únavu mysli a těla, jako je například tvorba poškozených buněk opravit a nové buňky, působí podporovat metabolismus a je také důležitý čas mají být provedeny.

Když je lidské tělo v noci, hormon zvaný melatonin je vylučován z epifýzních orgánů v mozku. Melatonin se zvyšuje v tmavém prostředí, ale říká se, že je akce, která vede ke spánku, ve skutečnosti jen pro tebe, ale i jogurt obsahuje melatonin, se doporučuje jíst jogurt před spaním.

Citace: Péče o pleť University

vápník-bohaté potraviny
Chcete-li přidat do receptů složek, včetně

vápník, existuje mnoho věcí, které lze očekávat účinků pro dobrý spánek . Doporučujeme také recepty s mlékem a sýrem.

Strava

Před odchodem do postele se zdržíme kofeinu a alkoholu. Na druhé straně, tryptofan obsažené v mléce, glycin, který je obsažen ve velkém množství v kolagenu a želatiny, to má vliv na zlepšení usínání.

Citace: může trvat, pokud se potravina
, kterou chcete použít, když zdravotní péče univerzitní

že nedostatek spánku a únava

je

fyzická síla klesla Představím doporučené přísady.
zvyšují odolnost vůči viru

· pomáhají sliznici nosu a krku, „vitamin A“

Mnoho Obsahuje ingredience: mléčné výrobky, jako je mléko, sýr, máslo, vejce, pákou jako je

· snadno ztratí v horku, „vitamín B skupina“

mnoho obsahuje přísady: vepřové maso, vejce, a antioxidační účinek
jako je umyvadlo

· tělesné síla odporu zvýšení „vitamín C“

mnoho obsahuje přísady: brambory, sladké brambory,
, jako jsou citrusové ovoce, jako jsou pomeranče, zvýšení odolnosti

​​· tělo „vitamín E“

mnoho obsahuje složky: dýně, sója,
jako jsou rostlinné oleje, jako je saflorový olej a řepkový olej zvyšují antibakteriální účinek a odolnost proti síle

· tělo „allyl sulfát“

mnoho obsahuje složky: česnek, pórek,
jako je cibule

citát: Health Care University

„spát“ ve zlepšení dietního čase, aby

jíst před spaním přísady a jogurt, včetně glycinu Jako je Rukoto, slibný složky účinku na odstranění stresu a nespavosti se nachází v překvapivě známé. Zlepšení životního stylu, jako je jídlo, může být dobrou podporou spánku.