Existují triky, které neztratily nutriční hodnotu! Moroheiya je správná cesta k vaření

Moroheiya je nejvyšší výživná zelenina mezi listovou zeleninou. Podívejme se na to, jak Moroheiya vařit.

Moroheiya volal krále zeleniny

Moroheiya obsahuje mnoho živin vyváženým způsobem mezi listovou zeleninou. Proto je to zelenina, která má spoustu příležitostí k použití v podobě smoothies a zeleného džusu. Podle

Standardní Tabulky složení potravin v Japonsku, vápník, karoten, vitamínů skupiny B, vitamin C, a každý z hodnoty dietní vlákniny je velmi vysoká. Moroheiya obsahuje kromě množství vápníku také 640 μg ze 100 g vitaminu K. Vitamin K je živina nezbytná pro trvanlivou tvorbu kostí, protože slouží k prevenci koagulace v cévách, stejně jako pomoci usazování vápníku na kost. Moroheiya, který obsahuje jak vápník, tak vitamín K, má vliv na prevenci osteoporózy. Kromě toho obsahuje mnoho antioxidačních polyfenolů známých pro anti-stárnutí opatření, a tak je upozornění jako kosmetický potravinový materiál.

Citace: Health Care University

Žid
, které lze zakoupit v supermarketu v

V současné době si můžete koupit syrové Žida v rostlinném uličce supermarketu. To je obyčejné jíst vařené moroheiya. Zde vám představím, jak se lahodně vaří Moroheiya.

(1) Vařte spoustu horké vody v hrnci

V hrnci varte vodu od 1 litru do 2 litry.

(2) Umístění soli do horké vody

Chcete-li udržet živost zeleně, dát sůl do horké vody. Myslím, že vodítko je tak slané.

(3) Enter Moroheiya

Držte stonky vpředu a přidejte listy po 40 sekundách. Předpokládané zahřívání je 1 minutka stonku a 20 sekund listů.

(4) Když oheň přes

Žid působení studené vody, rychle otevřel v cedníku, vložíme do studené vody, který byl připraven v předstihu.

(5) Po
z vlhkosti je

surový tepla převzetí, stiskl lehce vlhkost rukou jemně otřít, aby nedošlo k rozdrcení vláken na obou stranách s papírovým ručníkem.

Citace: Health Care univerzity

živin je rozbité, která je součástí a příliš vařené žid bude mít nutriční hodnoty klesly. Uvaříme vařícím časem.

správně vaří lahodný Jez

Žid počínaje listové zelenině je příliš vařené chuť, musíte být opatrní, a to nejen proto, že nutriční hodnotu rovněž spadá. Dokonce i když trochu potíže, aby se jíst chutné, měříme vařený čas správně.