Základní strava, která udržuje zdraví starších lidí

Základ stravy, který udržuje zdraví starších lidí

KROK 1 Množství jídla (energetický příjem)

I když je množství stravy příliš mnoho nebo příliš malé, není dobré pro zdraví. Zlepšíme to tak, abychom získali odpovídající částku. Odhadované množství potravin se stanoví výpočtem příjmu energie vzhledem k pohlaví, věku, zdravotnímu stavu, životní aktivitě atd.

Zjistíme, jaká je vaše optimální strava (energetický příjem)

Kolik je vaše jídlo? Co?

KROK 2 Využijte vyváženou výživu

Vyvážte různé potraviny. Ideální kombinace každodenních jídel lze shrnout pod "Základní typ jídla dne" níže.

Naučme se "Základní typ jídla dne".

"Základní typ jídla dne"

Krok 3 Pravidla pro tři jídla denně, plná spokojenost se snídaní

Nejíst, nejíst.
Obohacujte snídani a večeři do 20:00.

Podíváme se na základní typ snídaně.

"Základní typ snídaňového jídla"

KROK 4 Denní kontrola stavu jídla

Zkuste to psát v "Kontrola zůstatku vašeho jídla"
Umím diagnostikovat, zda je vaše strava vhodná pro budoucí zdraví.

Zkontrolovat zůstatek vaší denní stravy.

Zkontrolujte zůstatek stravy

---