Každý může! Efektivní gymnastika odstranit ztuhlý krk

ztuhlý krk „špatný postoj“, „nedostatek pohybu“, účinný při zlepšování „stres“, představí snadno-gymnastika .

příčinou
z tuhé

ztuhlý krk je „špatný postoj“, „nedostatek pohybu“, tam jsou tři hlavní příčiny tohoto „stres“.

Pokud je držení těla špatná a zkreslený stav pokračuje, zátěž bude soustředěna na některé svaly. Navíc, v případě zápraží, se stal stát vystupující hrdlo, to je podporováno tahání pouze zádových svalů ramen a krku hlavy, který je také asi 6 kg. Tímto způsobem se ve svalech hromadí únava a zhoršuje dlouhé napětí a zátěž.

Kromě toho je u méně než svaly pohybují v nedostatku pohybu, krevní průtok ve svalech se sníží a kyslík a výživu není dostatečně šířit. To se nachází v hlubokém vztahu také s špatný přístup, ale stát se nepohybuje sedavý hodně ve stejné pozici, nahromaděné únavu svalů navíc ke snížení průtoku krve, bude dochází k tuhosti.

Je-li aplikován psychicky stres, stimuluje sympatický zvyšuje napětí v těle, aby se zmenšit i krevních cév ve svalech budou zavěšeny tuhost je špatná stává sval průtok krve.

O příčinách ztuhlého ramena, "chci vyléčit tuhé ramena! Příčina a příznak, Souhrn nápovědy "podrobně.

Každý může! Efektivní gymnastika
se ztuhlý krk

ztuhlý krk tím, že krevní tok je špatná, se stane již šíří dostatek kyslíku a živin do svalů. Zde budeme představovat některé gymnastiky, které mohou zlepšit průtok krve tím, že se rameno stěhuje do značné míry.

(1) Pomalu naklápím krk dopředu a dozadu, po stranách, vlevo a vpravo nebo pomalu. Při otáčení krku buďte opatrní, abyste se neohýbali dozadu.

(2) Pokračujte třesením paží dopředu z ramene asi 5 minut. Pak můžete zvýšit nebo snížit každý z levého a pravého ramene a dáte ramena a paže tak, aby čerpat velký kruh ohnutím lokte, uvolněte ramenní kloub. Je lepší opakovat to 10 až 20 krát.

(3) obě ramena, podpaží, nebo protáhnout záda, můžete zvedat a spouštět obě ruce a otočte horní část těla dělat horní části těla přitažené za vlasy. Také držení lokte s opačnou rukou a jeho zatáhnutí do hrudníku je také úsekem vašich ramen.

v době gymnastiku byl představen v roce Notes

výše v době gymnastiky, pomalu v průběhu asi pěti až 10 sekund v jedné provozní doby, a opakovat. Uvědomte si, že při rozumném tempu svaly budou pohodlně růst. Dech bez zastavení, a provést, aby co nejvíce přirozené dýchání, je-li to možné, je účinnější, když hrál, zatímco vydechování při protáhnout.