Pokusit se zlepšit, aniž by nespavost drogy

pokusit se zlepšit, aniž by nespavost drogy

individuální Rozdíl je velký spát, Napoleona, ale je známý je příběh, který nespal pouze tři hodiny, a v menší míře také, že lidé, kteří vydatném spánku v krátké době spánku, existují různé a zlí lidé a ne usnout déle než osm hodin. Také s věkem, nebo spánek stává mělčí, to bylo dobře známo, že brzy ráno do očí a vzbudil. ★ Existuje silná ospalost při klasifikaci
① nespavosti ... začít s vedením státního bylo narušené ② hypersomnií ... denní poruchy spánku spánku spánku, přirozeně vzhůru po spánku (eye je probudit ji) může být obtížné stavu ③ abnormální ... spánku a bdění spánku rytmu, ale tam je rytmus, který se mění na dobu asi 24 hodin, stát ④ spánek již v noci spát se děje, je změna v rytmu překvapení akce nespavost ... večer od in (i dnes), noční můra, ne spát, pokud je stav

starosti a obavy, které mají být narušena spánku chováním během spánku, jako je náměsíčnost bláznivé, nebo „polštář tak dále nemůžu spát „a je změněn, zkušenost bez delšího spánku v pohyblivé cíle nebo na cestách myslím, že všichni tam. Se týká těch bezesných tyto dočasné několik dní touto změnou a psychické zátěži životního prostředí a přechodné nespavosti, to se odkazuje na to, co jeden až tři týdny nespavost přetrvává s krátkodobou nespavostí. Tyto fyzikální faktory, jako přechodné horečky, také probíhat fyziologických faktorů, jako jet lag, protože nespavost se zlepší jeho řešení zná příčinu, není třeba pro specializovanou léčbu je také mnoho. Nicméně, označované jako 1 měsíc nebo více nespavost dlouhodobé nespavosti, tam je také případ zdravotnické onemocnění (astma, srdeční selhání, atd) a psychiatrických poruch (deprese, jako jsou úzkostné poruchy) se skrývá za obdržel lékařské vyšetření v nemocnici, vhodné budete muset podstoupit léčbu dělat.

★ nespavost, které trápí výhrady
mnoho lidí, se objeví jako reakce na psychologické a sociální napětí. Nadváhou povinnosti a starosti nelze zpracovat sami o sobě, a pokud nebudete spát s takovým napětím, narušený rytmus života stresem, změnou životního stylu (života), jako je nadměrné pití, kouření nebo stimulanty před spaním to by mohlo poruch spánku. Tyto případ, zajistit, aby i konzultace partnera, aby na sobě metodu důraz na pravidelném základě, je důležité mít na paměti pravidelný rytmus života na mysli životní styl.
připravit

★ nepoužívají léčbu drogové závislosti
① život vedení ... spánek prostředí, měnit zvyky jídla a luxusního zboží, mírné cvičení, jako je léčit obezitu, nejprve zlepšení života. ② Za účelem získání relaxační terapie ... dobrý spánek je nezbytný pro duševní a fyzickou relaxaci, kde metoda self-cvičit a jít před spaním, nebo ke kontrole, aby mozkové vlny, když se uvolnil. ③, ne-li až na psychoterapii ... duševní nemoci, v případě, že různé stres a starosti v nespavosti splatnosti, je účinný začlenit jednoduchý psychoterapii. ④ high-band doba spánku se osvětlení světlý terapii ... Pán je léčba, která může být použita v případě, že jsem se odchýlil od požadovaného časového pásma pro společenský život. Ozářením světlem s vysokou intenzity 2500-3000 luxů, to je způsob, jak dosáhnout efektu posunutím biologických rytmů, jako jsou spánkové a tělesné teploty uměle.