Jogging, aby se zabránilo onemocnění životního stylu
Jogging je typickým pohybem aerobního cvičení. Je ideální pro diety tím, že účinně spaluje tělesný tuk. To je také řekl, aby byl účinný v prevenci "onemocnění životního stylu", jako je hypertenze, diabetes a arterioskleróza. Navíc pomáhá zmírnit stres a má za následek osvěžení vaší mysli a těla. Jogging nikdy neběží rychle rychlostí. Je to v pořádku s dostatečnou rychlostí, abys mluvil. Pokud pokračujete v tréninku a vaše fyzická síla je vzhůru, povaha a rychlost se také zrychlí. A říká se, že čas běžet, vzdálenost se trochu prodlužuje a budete se cítit potěšení v běhu. Jogging je reprezentant jak "aerobní cvičení", tak i chůze. Aerobní cvičení je pohyb vykonávaný s použitím kyslíku a přeměnou sacharidů a lipidů v těle na energii. Vyšší intenzita hybnosti než chůze Pokud jogging provádí ve stejnou dobu, spálené kalorie mohou dosáhnout asi dvojnásobku chůze. Jogging znamená, že běžíte nepřiměřenou rychlostí. Říká se, že aerobní cvičení je účinné po dlouhou dobu s relativně nízkou intenzitou cvičení. Říká se, že rychlost, při níž jsou uhlohydráty používány jako energie bezprostředně po cvičení, je vysoká a rychlost, při které se lipidy používají jako energie, se zvyšuje po uplynutí 20 minut. Proto je efektivní udělat víc, než je to, když je zaměřeno na spalování tuků, protože tuky začínají účinně spálit, protože začaly asi 20 minut po začátku cvičení. Nicméně, i když je kratší než 20 minut, je spotřeba energie odpovídající, takže není efektivní, ale je účinná pouze pro běh.
Posilování svalové síly a nohou - bod "běhu" v běhu je bodem, že "okamžiky, kdy obě nohy jsou plovoucí ve vzduchu" jsou nejvíce odlišné body chůze. Jinými slovy, jogging je "hnutí s vysokým dopadem", které "pokračuje v malých skoků". Při skoku je přistání. Dopad tohoto přistání bude dobrým podnětem, který posiluje klouby kolen a kotníků (ovšem ty bez selhání kolena a kotníku). Opakující se skoky také posilují svalovou sílu vašich nohou a jsou účinné pro zvýšení svalové síly. Když jsem začal jogging následující den, mé stehna a telata by měly být myalgické bolesti. To je důkaz, že účinek joggingu se objevuje ve svalech. Pokračujícím joggingem bude účinek stále více a více svalů utahování nohou, nikdy není sen, že můžete udělat "nohy jako antilopa" vaše! Kromě toho je spousta dobrých věcí pro jogging, že stamina je vzhůru kvůli vývoji kardiorespirační funkce, stres se uvolňuje potnutím a imunita je vzestupná.
