Komplexní výživa zelenina! Špenát oblíbené recepty 15 voleb (TsukuRepos více než 1000 obyvatel)

Špenát nutriční hodnota je známá jako vysoce zeleniny. Železo Myslím, že je silný obraz databázi, ale další β-karoten, vitamín C, draslík, kyseliny listové, jako je hojná. A mezi špičku v téměř každé kategorii i pro další živiny, špenát se říká, že „komplexní výživy zeleniny“. Chceme, aby všechny prostředky aktivně začleněny do jídla day-to-day.

Zde populární recept, který používá špenát, která byla zavedena v COOKPAD jsme představili TsukuRepos počtu řádově v tomto okamžiku. All TsukuRepos je více než 1000 z populárních receptů. Kromě toho existuje mnoho podobných receptů vybral ty populární nejvyšší úrovni mezi nimi měla být široká škála nastoupit. Podívejte se prosím na zdroji odkaz cílových podrobností o receptu. .
Sponzorované odkazy
1 špenátem a slaninou z ♪ snadno quiche ♪
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/759401 s materiálem (4 porce) 1/2 banda slaninou tři špenát ★ vejce . 2 ★ mléko 100 ml ★ lžíce majonézy 1 ★ pizza sýr 70g ★ sůl a pepř trochu
2 ready-to- ☆ ☆ jednoduché špenátu Shiraae
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/571128 materiálu (3 osoba) firma tofu 1/2 stadií (150 g), pokud špenát 1/2 chomáč mrkev, houby () každý 30 g ● lžíce cukru 1 • světlo sojové sójové omáčky 1 ● zem sezamová semínka 1 lžíce a 1/2
3. a špenát rajče tuňák obvaz
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/240472 materiál (3 osoby), špenát 1 svazek rajčata 1 velká nebo tuňák 1 malý plechovka olivového oleje lžíce sójové omáčky 2 lžíce 1 česneku 1 ks citronová šťáva velké lžíce cukru 1 1 lžička koření a trochu černého pepře a
4. domov klasické ☆ japonském stylu Supage‘
I Zdroj: http://cookpad.com/recipe/180785 materiál (2 dávky) 2 stroužky špenát šest slanina pět houby 1akci těstoviny 200 g máslo 10 g soli odpovídající množství pepř vhodného množství sojové omáčky (1) 1 polévková lžíce sojové omáčky . (2) 1 lžička z jednotky 1 lžička vody 50 ccm
5 ☆ špenát se sezamovým omáčkou ☆
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1670015 materiál špenát 1 svazek ● Surigoma lžíce 5 ● cukru lžička 1 ● mirin lžíce 1 ● lžička sójové omáčky 2 ● 's granule japonská čajová lžička 1/2
6 sezamový olej je lahodný ☺ špenát ochucený zeleninu ☺
Zdroj :. http: //cookpad.com/recipe/1306043 materiál špenátu 1 svazek ☆ sezamový olej 1 lžíce a 1/2 ☆ lžičky soli 1/3 ~ 2/3 ☆ (viz krok 3), obsahující cl 2/3 ☆ vody z kuřecího Garasupu 2 lžičky Shiroirigoma (doporučeno pozemní sezamový) lžíce 3

7 špenát vozík vejce dát
zdroj :. http://cookpad.com/recipe/455128 materiál (4 porce) špenát 1 Tabame hijiki (return Jde o to,) lžíce 4-5 tuňák 1 plechovka kukuřice lžíce 3 ~ 4 ★ lžíce majonézy 3 ~ 4 ★ sójové omáčky lžička 1 ★ zem sezamový (bílá) lžička 1 ★ cukru lžička 1/2
8. ■ vaří špenát a houby ■
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1780762 materiál (2 až 4 porce) [špenát] 1 sáček [houby] 1 sáček [★ sojová omáčka] lžíce 1 [★ cukr, ocet, mirin] . každý lžíce 1/2 [★ nepravý] 5 g
9 orestované špenát slanina máslo
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/1042678 materiál špenát 1 svazek ☆ sezamového oleje 1 lžíce a 1/2 ☆ lžičky soli 1/3 ~ 2/3 ☆ (viz krok 3), obsahující cl 2/3 ☆ vody kuřecího Garasupu 2 lžičky Shiroirigoma (doporučeno pozemní sezamový) lžíce 3
10. de-smažené ♪ špenát a vaječný salát
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2492414 materiál (4 porce) špenát 1 svazek (8-10 podíly) 2 vejce ★ 's čínské, sezamový olej, ocet každý lžička 1 ~ ★ cukr . Lžíce 1/2 ★ pepř sezamovým přiměřeným množstvím
11 dressing je rozhodující - špenát salát
Zdroj: Velikost http://cookpad.com/recipe/733984 materiál (4 porce) ham hodně špenát 1 svazek kužel 4 . asi sedm ■ zdobící materiály velikosti ● ponzu 2 ● velikost majonéza 2 ● sezamový olej velký 1 ● med 1 malý sůl, pepř
12 špenát a hijiki železa posilování salát
Zdroj: http: //cookpad com /recept materiál /482477 (4 porce) špenát 1 Tabame hijiki (zadní ty) lžíce 4-5 tuňák 1 plechovka kukuřice lžíce 3 ~ 4 ★ lžíce majonézy 3 ~ 4 ★ sójové omáčky lžička 1 ★ zem sezamový (bílý) . lžička 1 ★ cukru lžička 1/2
13 křupavý sýr a špenát vráskám
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/970716 materiál (přibližně Fai18㎝ asi 3 až 4 porce 2 listů) špenát 1 svazek 2 vejce mouka 4 lžíce vývar nebo voda 2 lžíce cukru 1/2 lžičky sušeným Minipa Klepněte na 2 sáčky (asi 6g) sýrem (Any dostupnost plátek taje, pizza) vhodným množstvím ■ tajné pikantní omáčkou (※ vejde na místě omáčkou, i kečup) octa, 1 lžíce červené papriky pasty 1 lžička cukru, 1 lžička sójové omáčky 1 lžíce - . 1.5 (v závislosti na sojovou omáčkou soli a své oblíbené) sezamového oleje 1 lžička Surigoma lžíce 1
14 špenát čínský salát
Zdroj: http://cookpad.com/recipe/299601 materiál (2 porce) . špenát 1 svazek 1 vejce pozemní sezamová semínka 1 lžíce sójové omáčky, 1 lžíce octa, 1 lžíce cukru 2 lžičky sezamového oleje lžička 1
15 snadné ♪ vepřové špenát miso Mayo
Zdroj: http: //cookpad.com/recipe/2041850 materiál (3 osoby) mnohem vepřové 250 g špenátu 1 Fukuroshio pepř ☆ miso lžíce 2 ☆ lžíce majonézy 2 ☆ sake 1 lžíce Sponzorované odkazy