České

zdravotnictví

Zdravá znalost Společné nemoci Skupina zdravých lidí Krása a zdraví Řešení pro zdraví

Premenstruační přejídání, prevenci stresu přejídání na „tryptofan“

 


tryptofan suroviny
serotoninu

Tryptofan je druh aminokyseliny, je součást, která je součástí, jako je maso a ořechy. Je potřeba základních živin, aby mohli žít, ale proto, že není možné, aby většinu těla, je třeba brát jako pokrm z vnější strany.

Takový tryptofan je vlastně také surovina pro serotonin.

serotonin, což má za následek uklidnění ducha, bude také příčinou přejídání a nedostatečné. Příčinou přejídání se nachází v různé, ale mají společné to, „že je v nějakém stresu na mysli a těla.“ Proto, aby se usadit nebo ducha nebo doplnit potřebné živiny, není to, že ruka by rozšířil katapultovat jídlo.

※ Pro podrobnosti, "příčina jíst příliš mnoho stresu! Naleznete dohromady příčiny a řešení „z nedostatku serotoninu.

Tak, aby se zabránilo nadváhy fyziologii před přejídáním a stresu, je účinné zvýšit množství serotoninu. Serotonin však nemá žádný účinek, i když je užíván přímo injekcí atd. Z tohoto důvodu by tak plně začlenit tryptofanu krok jako surovina, to je důvod, proč budou moci rovněž zvýšit množství serotoninu v mozku.

melatonin a niacin také generovat

tryptofan, která je začleněna do těla, který se vám vytvořit velké množství látky se metabolizuje různými cestami. Vedle serotoninu produkuje následující látky související s dieta.

melatonin

Melatonin je hormon spánku a hlubokou účast. Lidské tělo, protože se stal tak melatonin indukuje ospalost tím, že vylučovaný, aby tryptofan jsem také vést k odstranění nespavosti.

Nedostatek spánku je přirozeným nepřítelem pro stravu. Leptin sytosti centrum je hormon ke stimulaci, protože množství sekrece zvýší spánkem dobře, máme tendenci přejídat se a následuje nedostatek spánku. Kromě toho, protože také stabilní životního cyklu tím, že normální spánek, můžete také zmírnit stres a zdobené autonomní nervový.

The niacin

niacin, je účinnost rozkladu sacharidy, lipidy, proteiny. Proto je možné snížit hladinu cholesterolu a neutrálního tuku, můžete očekávat, že účinek zlepšení obezity.
zároveň zabránit přejídání působením na

serotoninu a melatoninu, pokud je metabolismus aktivní v účinnost niacinu, budete moci vytvořit více hubená snadný tělo.

Jak požití tryptofanu


požití od potravin

tryptofan je zahrnuta řada je protein potraviny. Maso, ryby, fazole a mléčné výrobky jsou pozoruhodné.

Níže je shrnutí obsahu tryptofanu na 100 g typické potravy.

  • banana … 10mg
  • sójové mléko … 53 mg
  • Milk … 42 mg
  • jogurt … 47 mg
  • mandle … 201 mg
  • sýr … 291 mg
  • natto … 242 mg
  • roe … 331 mg
  • srnčí KOI hellip; 291 mg
  • slunečnice semena … 310 mg
  • maso … je 150 ~ 250 mg

    mnoho, včetně potravy

    tryptofan je třeba vzít v doplňcích, je mnoho věcí, vysoký obsah kalorií To je. Proto nelze říci, že je nezbytně vhodné pro diety. Jedna věc obsažená v doplňcích je proto jedna.

    Je však zapotřebí vitamínu B6 a vitamínu C za účelem přeměny tryptofanu na serotonin. Nežádoucí účinky se mohou vyskytnout, pokud je přípravek užíván nadměrně bez dostatečného rozkladu. Vezměme si to s dostatečným množstvím vitamínů.

  • Home | domácí | zdraví | jídlo | Matka a dítě | styl

    Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena