Potraviny na zmírnění zácpy (6) Banán

Banán je známý jako potravina účinná při zácpě. Existuje obrázek, který se zdá být pro trávení dobrý z měkké textury, ale jaká je skutečná situace?

Banán je účinný při zácpě

Od závěru jsou banány účinné pro zmírnění zácpy. Pokud se každý den pokusíte jíst asi 1 až 2 denně, můžete očekávat efekt. Přibližně 80 kcal na jednoho a nízká hladina kalorií můžete bezpečně jíst.

Nicméně, to, co chci sledovat, je, jak si vybrat. Ve zralém banánu bude účinek snížen.

Co je efektivní banán pro zácpu?

Chcete-li vyřešit zácpu, vyberte banán, který je stále modrý. Banán v modrém stavu obsahuje hodně tvrdé strávitelné kvality škrobu zvaného odolný škrob.

rezistentní škrob, působí jako podobný dietní vlákniny s škrobové, přesto bylo řečeno kombinovat vlastnosti jak ve vodě rozpustné, nerozpustné. Rezistentní škrob, který dorazí vstřebává a tlustého střeva, v tenkém střevě, jsou fermentovány prospěšných bakterií ve střevě, se převede kyselinou octovou nebo kyselinou propionovou, kyselinu máselnou, organické kyseliny, jako je kyselina jantarová. Taková organická kyselina má za následek udržení střeva slabě kyselé, potlačuje špatné bakterie a vytváří prostředí, ve kterém se snadno zvyšují dobré bakterie.

banány jiné rezistentní škrob s akcí, jako jsou podobné vlákniny také obsahovat

vlákniny, banány jsou účinné na zácpu je proto, že vláknina je relativně bohatá .

I když existuje mnoho dalších složek, které obsahují více vlákniny než banány. Dietní obsah vlákniny banánů je nanejvýš na 1,5 g až 100 g, jedná se o poměrně malý počet ve srovnání se, jako dýně a fazole, vstoupit do velké kategorie je v ovoci. Efekt fruktooligosacharidu je také skvělý

Existuje další důvod, proč banány pracují na zácpu. To znamená, že banány jsou bohaté na fruktooligosacharidy.

Zácpa je symptom, který je úzce spojen s střevním prostředím. Střevní bakterie, je tělo ve špatných špatné bakterie v dobrých prospěšných bakterií a tělo se vždy prospěšné bakterie udržet dominantní stav povede ke stabilnímu defekaci. Nicméně, když jsou špatné bakterie silné, funkce střeva se stává nedostatečná a jako špatná zácpa se zvýší i špatné bakterie. Oligosacharidy mají účinek zvyšování Bifidobacteria, což je druh dobrých bakterií. Jakmile nekvalitní dobrý bacilus již nebude růst sám o sobě. Začleněním oligosacharidů je možné zvýšit dobré bakterie ve střevech.
je banán, včetně účinnou složku odstranit další
na efekt

zácpy v

Jak jíst vynalézavosti, ale snadnost jídla lze snadno jíst být v plném proudu Ráno Je to jedno z velkých přitažlivostí, které je snadné pokračovat. I když máte hodně vlákniny, to nefunguje s dýní.

Vytvořením různých způsobů stravování je také možné zvýšit účinek při přidávání chutí. Když se dostanete unavený z jídla tak, jak je, je dobré ho pečeme jako banán. Vzhledem k tomu, že oligosacharidy se nedají snadno rozkládat ani při vysoké teplotě, efekt se nemění. Také, pokud budete jíst bakterie bifidus s bohatým jogurtem, můžete očekávat další střevní účinky.