Běh, jak spustit zácpu · Jak se spustit

Běh se může pochlubit silnou popularitou již od dávných dob pro záliby a podporu zdraví. Takový běh je také velmi užitečný pro zlepšení zácpy a eliminace zácpy.

Nicméně, není to nutně "můžete běžet slepě", chcete-li zmírnit zácpu.

Zde vysvětlujeme, jak zlepšit efekt řešení zácpy, obezřetnosti atd. Z důvodů, že běh je účinný při zácpě.

Běh důvod účinný proti zácpě

(1) Zlepšení
svalová síla dostatečná

je nejčastější zácpa ochablý zácpa způsobena jako příčina svalové síly nedostatkem Budu. To je důvod, proč mnoho lidí s omezením, jako jsou těhotné ženy a starší lidé, mají tendenci mít zácpu.

Akt běhání nejen nohou, ale i mírným zatížením svalů kolem žaludku může trénovat svaly potřebné pro defekaci.

(2) Podpora krevního oběhu

Když běží, krev stagnující v dolním těle se vrací do srdce a čerstvá krev se dostane do celého těla buněk.

je zejména, pokud jde o zácpu, a přesunout „iliopsoas (gold Changyang)“ v sousedství střeva, tím lepší průtok krve kolem žaludku, bude aktivován střeva. Běh pohybuje tento iliopsoas, takže je to dobrý cvičení pro zmírnění zácpy.

(3) odstranit

stres stres je příčinou narušení rovnováhy autonomního nervového systému, autonomní nervový proto, že jste zodpovědní za gastrointestinální, způsobit zácpu dát.

Když běžíte správně a příjemně, působí na běh potlačující stres, můžete vyzařovat stres, který způsobuje zácpu.

poukazují
v době běžící na zácpu eliminovat
(1) Vnitřní vědomi

se spouští, když si vědom toho, Inner je důležitá ve dvou směrech To je.

Při cvičení je důležité si uvědomit část, kterou chcete trénovat. Vzhledem k tomu, zácpa řešeny svaly kolem žaludku, jako iliopsoas důležité, pojďme běžet zároveň vědom vnitřní svaly břicha.

Kromě toho se forma, která běží vědomím vnitřního svalu, stává krásnou. Pokud zůstanete v nesprávné formě, působí na tělo napětí a způsobí zranění.

(2) noční provoz je také možné připravit NG

autonomní nervový systém, je jedním z účelů provozu pro zácpa vyřešen.

Autonomní nervový systém má sympatické nervy, které pracují především ve dne a parasympatické nervy, které pracují hlavně v noci. Úspěšným přepnutím mezi těmito dvěma lidmi má zdravé vyvážení.

Pokud však cvičíte energicky v noci, parasympatické nervy, které kontrolují fungování střeva, budou nudné.

Lidské tělo se během dne pohybuje Je v klidu v noci. Běh ráno místo noci, aby se odstranila zácpa, povede k optimalizaci rovnováhy autonomních nervů.

(3) Jiný cvičení může být lepší v některých případech

Běhání zatěžuje vaše tělo. Proto se nedoporučuje, aby lidé, kteří nejsou přesvědčeni o své fyzické síle, byli nuceni běžet. Chůze by byla lepší pro zácpu ve středním a starším věku. Také v případě konvulzivní zácpy a syndromu dráždivého střeva není intenzivní cvičení vhodnější. Chůze svým vlastním tempem povede k rozlišení zácpy.

V případě zkroucených střev běh není bezvýznamný, ale není vůbec účinný. Lepší účinky lze dosáhnout kombinací s cvičením na těle, jako je napínání a jóga.