Možná nespavost? Zkontrolujte, zda metodu „aténský nespavost měřítku“

futon, když je následuje den nebo nemohl spát, ať už nespavost mohou být jak odhodlaný Je to tak? Tentokrát představím metodu samokontroly, která se stane standardem posudku.

Je těžké posoudit, jestli je nespavost!

jako „nespavost“ není usínání snadno, i když se snažím usnout v noci, uprostřed noci nebo brzy ráno by se probudila, následovaný problémy se spánkem více než jeden měsíc, například nemůže spát, bolest v důsledku způsobilo, ospalost během dne, snížení pozornosti, je objevit, jako je únava, říká, že státu, ve kterém narušen v každodenním životě. Nicméně, protože „vedla k bolesti“ je pouze z důvodu subjektivity osoby nemají taková pravidla, je jako „jeden den v případě, že doba spánku je menší než ○ hodiny nespavost“.

Z tohoto důvodu může vypadat cílem je, aby se dostatek spánku, budete-li nespavostí trpí tím, že spát člověka. Na druhou stranu, i když ne spát jen krátkou dobu, ne nespavost, ne-li pocit, že problém se s ním.

Pokud se stanete závažným, musíte navštívit profesionální spící ambulantní. Nicméně, někdy sami těžké pochopit, je, kolik z nespavost věc je, tam je také případ, který vede k závažným onemocněním nevědomě. Jak tedy posuzujete, zda jste nespavost nebo ne?

Podívejme se na nespavost s stupnicí Atény. Jako vodítko k určení, zda

nespavost, že je šek list označuje jako „aténské nespavosti měřítku“. Je tomu tak proto, že Světová zdravotnická organizace (WHO) byla stanovena na srdce „světové projektu na spánek a zdraví“ byl vytvořen, bude vodítkem pro určení objektivně nespavost míru. Jedná se o "průvodce" na poslední. Konečný rozsudek je důležitý pro konzultaci s lékařem.

Za dalších osm otázek a chek, které se týkají více než 3x týdně v posledním měsíci, prosím vypočítat celkový počet bodů jednotlivých skóre.

Q1: usínáním (čas potřebný ke spánku od začátku futonu) je?

· vždy usíná 0 bodů
bylo dobré

· vždy jeden bod
trvalo o něco déle než

· vždy dva body
vzal značné množství času, než

·, než je obvyklé právě v době, trvalo nebo 3-bodové
že nespal

Q2 ,: v noci, je to, že probudí uprostřed spánku?

· 0 bodů
nestačilo to být problém

· 1 bod
je tu problém

· dosti problémové dva body

· vážné takový stát nebo tři body nemohl spát vůbec

Q3 ,: probudit dříve, než čas buzení, které chcete, je to ne spát?

· tak, aby 0 bodů

· o něco dřív byl jeden bod

· poměrně brzy byl o dva body
nebylo

· velmi brzy bylo to, nebo 3-bodové
, že jsem nemohl spát vůbec

Q4: celková doba spánku?

· 0 bodů

· 1 bod

· docela dost malý dva body

· není vůbec málo už toho bylo dost, nebo nemohl spát vůbec 3 body

Q5: Jaká je celková kvalita spánku?

· Spokojení 0 bodů

· málo jeden bod
je nespokojenost

· dosti nešťastný je o dva body

· velmi nespokojen některé, nebo tři body, nemohl spát vůbec

Q6: náladě během dne?

· vždy 0 bodů byly

· málo jeden bod
byl Mei '

· pěkný Mei' Dva body

· samotné Mei‘tři body

Q7: A co denní aktivity (fyzické a duševní)?

· vždy 0 body byly

· mírně snížena o jeden bod

· podstatně redukované dva body

· velmi snížené 3 body

Q8: Jaká je ospalost během dne?

· absolutně žádný nulový bod

· málo jeden bod

· dosti 2-point

· intenzivní 3bodové

< mírou vlastní diagnostikou>

· celkové skóre 1 až 3 body: nemusíte se starat o poruchách spánku.

· Body celkem 4 až 5 bodů: Je trochu pochyb o nespavosti.

· Body celkem 6 až 9 bodů: Podezření na nespavost.

· Celkové skóre 10 nebo více: Doporučujeme konzultovat s lékařem.