Slané kropení? Cílová hodnota základního

příjem soli jídlo denně, aby se zabránilo recept

vysoký krevní tlak, aby se zabránilo vysokým krevním tlakem, v případě lidí, hypertenze méně než 6g, zdravých dospělých U mužů je méně než 8 g mužů a méně než 7 g žen. Nicméně, Japonci mají silnou tendenci příliš vzít sůl, vědomé i když ne z lidí, nejvíce, nebude konzumovat množství soli, která překračuje cílovou hodnotu pro mnoho.
od

každý den, jídlo, které on nebo ona je v ústech, má ve zvyku být vědom toho, co je zahrnuto jak mnoho soli, chci co nejvíce snažit nijaký. Takže zde budeme představovat body vaření, které dělají salu.
na

Obecný recept miso polévku, šálek a obsahuje sůl 1,5 ~ 2g in, pokud budete pít ráno, v poledne, večer a 3 šálky, je to prostě užíval 6g okolí sůl Omluvím vás. Miso má pro tělo spoustu dobrých živin, ale příliš mnoho není zakázáno.

Bude lepší podávat miso polévku denně. Chcete-li sůl miso polévky skromné, udělejte tisíce. A ne v komerčním vývaru, škrábání Gatsuo, sardele, řasy, jako je sušené lev bambusu, se doporučuje, aby se z chuti tmavého přirozené potravy.

příklad) mořské řasy a houby z polévky miso (mořské řasy, Flammulina velutipes, Maitake hub, houby, můžete snížit slanost s miso z miso), typ s nízkým obsahem soli. The - miso polévka složek, pokud budete používat mořské řasy a zeleninu, houby, můžete spolknout hodně „draslík“ podporovat vylučování sodíku.

Chikuzen vařené maso a brambory, například vařené hijiki, vařené potraviny, které mají být ochucený sojovou omáčkou a cukrem, obsahující chlorid sodný mnohem více, než si možná myslíte. Aby bylo možné dokončit nevýrazné, ale je samozřejmě snížení množství sojové omáčky, cukru i v poněkud méně, i když ne dát hodně sójové omáčky Zkuste si rovnováhu chutí.

Pokud sezónu s mirin nebo sake, můžete snížit cukr. Kromě toho, když kuchař z smažené lehce materiálu je povrch materiálu je pokryt olejem, pak to bude obsah soli je obtížné penetrace, protože chuť vyjde v chuti, můžete jíst chutné s tenkou chutí.

Příklad) maso a brambory (bovinní stehno, když brambory, cibule, mrkev, barva a opékáme zelené fazole), dobytek stehna změnil, zeleninu a osmahneme rychle dohromady. - sojová omáčka je spíše tmavé sójové než světlo soy je, sůl je malý a barva také můžete vyhnout příliš mnoho, protože za tmy. Doporučuje se také použít sójovou omáčku s omezeným obsahem soli. · Chcete-li dát do omáčky olej, často to dělám po požáru prošel materiály. Tímto způsobem můžete ochutnat bez vkusu proniknout dovnitř.