Vývoj

diabetu a prevence diabetu metodou, která je jednou z nemocí souvisejících s životním stylem, byla výrazně ovlivněna narušení každodenních návyků. Proto tentokrát zavedeme dietu, cvičení, zvyky životního stylu a spánek pro prevenci diabetu.

Diabetes

diabetes, je koncentrace (hladina glukózy v krvi) glukózy v krvi je chronicky zvýšená onemocnění. Glukóza je důležitým zdrojem energie k pohybu těla, sacharidy požité od jídla, se rozdělí v žaludku a střev na glukózu.

glukózy se provádí v celém těle na palubě krve, působením hormonu „inzulín“, který je vylučován ze slinivky břišní, je do buněk, bude použita jako zdroj energie. Také přebytečná glukosa bez použití je také funkce inzulínu, je uložena v těle jako tuk.

Jak vidíte, funkce inzulínu je nezbytná pro využití glukózy. Nicméně, lidé s cukrovkou, nebo méně sekrece inzulínu, protože to může dobře fungovat, glukóza není efektivně využít, bude plný krve. Výsledkem je i nadále vysoká koncentrace glukózy v krvi. Tento stav je diabetes. Koncentrace glukózy v horním stavu, je stav tzv vysoké hladiny cukru v krvi i nadále, postupně jsou ovlivněny krevní cévy a nervy, tělo se vyskytují různých poruch.

subjektivní příznaky diabetu

V počátečních stádiích diabetu existuje několik subjektivních symptomů. Zejména v případě diabetu typu 2, který se vztahuje na více než 95% japonských pacientů s diabetem, protože postupuje pomalu, drtivá většina lidí si ani všimnout vyvinout diabetes. Jak diabetes postupuje, objeví se následující příznaky. Když


počet opakování a množství se zvyšuje moči

​​hodnota krevního cukru je vysoká, protože ledviny snaží vylučovat glukózy v krvi je moč s vodou, se zvýší počet a množství moči .

Žíznivý

Mám více moči a méně vody v těle, takže jsem žíznivý.

zvýšení počtu a množství moči, když žízeň abnormální, pojďme pít věc, která neobsahuje cukr, jako je voda nebo čaj. Pokud pijete něco s množstvím cukru, jako je například džus nebo sýtené nápoje, cukrovka se zhorší.

jíst zhubnout mít

glukózy v krvi je v podstatě materiál, vyrobený jsou začleněny do buňky k energii mozku a svalů. Lidé s diabetem však nemohou úspěšně užít glukózu v krvi. Z tohoto důvodu se tuky a svaly rozkládají a používají jako energie, takže mohou být štíhlé.

tělo cítit těžký, tak unavená snadno

celé tělo je nedostatek energie, vždy tělo cítil únavu, což usnadňuje unavený.

Pokud máte takové subjektivní příznaky, je velmi pravděpodobné, že diabetes postupuje, takže musíte být opatrní. Vzhledem k tomu,

jídlo

diabetes k prevenci diabetu je úzce souvisí s obezitou, pro prevenci diabetu je důležité, aby jídlo břicho Hachibunme. Pomalu jíst a jíst, vyhýbat se jíst při jídle z nízkokalorických potravin, jako je zelenina, aby se předešlo přejídání. Když jíte, vaše hladina krevního cukru dočasně stoupá, takže "inzulín" se vylučuje ze slinivky břišní. Kvůli tomuto, nebo krátký interval stravou a stravou, nebo byl nepravidelný čas, a oni náhodou i nadále jíst lehká jídla, jako je líný, sekrece inzulínu je narušen, bude to zátěž na slinivce. Jedeme pravidelně tři jídla denně a ponecháme mezi jídly po dobu 5 až 6 hodin.

sacharidů, lipidů, bílkovin, vitamínů a minerálů, potravinářské vlákna, které jsou také základní živiny k nám. Mezi nimi, potravinářské vlákna, je práce potlačit náhlý vzestup hladiny glukózy v krvi opožděním vstřebávání cukru v tenkém střevě. Zelenina a mořské řasy, fazole, protože stejně jako na které byly obsaženy v bohatých houbami, pojďme se tyto ingredience agresivní.

Na druhé straně, protože sacharidy (cukry) se rozkládá v těle stávají glukózy, a špice hodnotu krevního cukru. Samozřejmě, že sacharid je také důležité živiny, ale to není dobré, aby se na vrchol v jídle stupňů jako souboru mísy věci a nudlemi.

Kromě toho obilovin je více potravin je barva chuť než bílém potravin, tam je tendence pro hladiny krevního cukru po jídle je obtížné zvyšovat. Rýže, pokud se doporučuje žitný chléb leštěné rýže hnědá rýže a pět zrna rýže než než pečiva a chleba, pokud pohanka, chléb než nudle pokud Udon.

, takže za účelem výkonu
, aby se zabránilo diabetu

svaly pohybující je potřeba energie a spotřebu glukózy v krvi, když se cvičení, budete snížením hodnoty cukru v krvi. Navíc pokračující cvičení zlepšuje svaly a náchylnost k inzulínu, takže je obtížné zvýšit hladinu cukru v krvi. Vzhledem k tomu,

Tyto účinky se objeví pouze ve svalech, které používáte na cvičení, pokud je cvičení pro prevenci diabetu je „aerobní cvičení“ se doporučuje, jako jsou rovnoměrně pouze pěšky svalstvo celého těla. 15 za den až 30 minut, řekněme ve zvyku aerobní cvičení vodítkem více než tři až čtyři dny v týdnu. K potlačení zvýšení hladiny glukózy v krvi je účinná po cca 1 hodině po jídle.

, ale životní styl, aby se zabránilo diabetu

umírněné pití je také řekl, aby bylo možné pracovat inhibiční při vzniku cukrovky, sám alkohol vyvolává dočasnou hladinu glukózy v krvi Také nezapomeňte, že alkoholické nápoje jsou bohaté na sacharidy. Pokud pijete příliš mnoho, budete konzumovat hodně inzulínu a podnítíte pankreas. Také, když pijete alkohol, je snadné jít do jídla, což může také vést k obezitě. Pokud pijete, uděleme to mírně.

tabák a stres, nedostatek spánku, výzvy a hormony, které zvyšují hladinu cukru v krvi, sekrece hormonů, které snižují funkci inzulínu. Také stres a deprese spánku mohou být faktorem obezity. Nechte se kouřit, uvolněte stres a zajistěte dostatečný čas pro spánek.

Při spánku
k prevenci diabetu

spánku pokračuje, tělo aktivní „sympatický“ je stimulován, špatná účinnost hormonů a inzulínu ke zvýšení hladiny glukózy v krvi Hormony, které mají být vylučovány. V důsledku toho vzrůstá hladina cukru v krvi, takže je snadné pozvat diabetes.

Také, jelikož deprimace spánku pokračuje, nemůžeme se unavit a stres se má akumulovat. Stres také stimuluje sympatický nerv ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Ideální doba spánku bylo řečeno, že šest až osm hodin, ale i spí, i když každý den po dobu osmi hodin, ne spánek je dobrý spánek zdá povrchní. Spánek není jen čas, ale i kvalita je důležitá.
za účelem zvýšení

kvalitu spánku, pravidelný životní zaslat před ulehnutím do postele, osobní počítače a televize, zkusme se zdržet dělat a jídlo vidět jasný obraz, jako je chytrý telefon.

Závěr

časná stadia cukrovky, protože tam je téměř žádné příznaky, není možné zcela vědom nehody těla. Je však zůstal sám a diabetes sám postupuje, samozřejmě, retinopatie a nefropatie, neuropatie, může to vést k nebezpečným komplikacím, jako je kornatění tepen. Tak, že mohou být řešeny v rané fázi, každý rok pečlivě dostal lékařskému vyšetření, pokud jsou diagnostikovány s hladinou cukru v krvi je vysoká, i když neexistuje žádná subjektivní příznaky, je důležité, aby se zasadila o regulaci úhledně hodnoty krevního cukru.