Zlepšit chronickou únavu! Jak vzít kvalitní spánek

unavený, je jedním z biologického alarm, omezit činnost těle cítíte unaveni, je důležitý pocit, který vede k tomu, aby si odpočinul. V mnoha případech může spánek eliminovat únavu, ale v poslední době bylo těžké se zotavit ze spánku přes noc a mnoho lidí si stěžuje na silný pocit únavy. Zde vám ukážeme vztah mezi únavou a spánkem a efektivním spánkem.

Vztah mezi únavou a spánkem

Spánek je velmi důležitý pro obnovu únavy těla a mozku. Nicméně, jako je doba spánku je kratší, a lidé nemohou vzít unavený spí na celé řadě faktorů, říká se, že lidé, kteří nemají spát unavený roste. Obvykle je únava obnovena odpočinkem, spánek, adekvátní výživou. Důvodem je, že vysílané mozkem biologický alarm, který unavený, se brání unavený a taky nebo spí nebo odpočívá, mohu říci, že zůstatek cílem chránit život.

Nicméně if're ve stavu, ve kterém je vždy sympatická bylo příliš napjaté by nadměrné práci, cítit únavu, bude mozek údajných vydá příkaz je paralyzována k odpočinku, cítit výsledky v únavě Můj pocit bude nudný. Někdy nahromadím únavu.

Mozambik je orgán, který spotřebuje asi 20% energie celého těla a využívá spoustu energie pro zpracování informací. Zvláště mozek pracuje vždy, když jsem vzhůru, takže je to jediný čas, kdy mohu odpočívat v průběhu spánku.

metoda
efektivního spánku a příliš unavený

, nebudou moci k únavě během jedné noci spánku, únava a v důsledku toho bude vytvořen, že se dostane do bludného kruhu. Nedostatek spánku ovlivňuje ztrátu pozornosti, mozkovou aktivitu /snižování průtoku krve, zesílení smyslu únavy atd. Mohou také způsobit různé nemoci, jako je zvýšení krevního tlaku a snížení imunity.

Existují některé triky, které vám pomohou spát.

Nejprve je důležité, aby se parasympatické nervy nejlépe hodily ke spánku a uvolnili je. Za tímto účelem se uvolněte a aktivním způsobem začleňte to, co můžete ve svém životě užívat. Například s časem odpočinout si s vanou, aromaterapií, masáží, nebo změnit rychlost na výlet. Zejména vysoká koupání relaxační účinek, pomalu zadané horkou vodou vlažnou, bylo řečeno, že spí v pozdější asi 30 minut jednou z vany vede k více hlubokého spánku.

Existují také výsledky výzkumu, že smích má také parasympatickou dominanci. Pokusíme se relaxovat usmíváním bez přílišného povyk, protože jste zaneprázdněni.

Předcházení poruchám spánku je také důležité pro pohodlný spánek. Kromě nadměrného pití a spánku před kofein, osobním počítačem, televizí a elektronických zařízení, jako jsou smartphone, ke stimulaci mozku, tak sympatického do excitovaného stavu se stává dominantní, pojďme nepoužívat před ulehnutím do postele.