Bolest zad během těhotenství · Proč je těhotná žena náchylná k bolesti zad?

Během těhotenství je snadné bolet záda. Chápu, že bolesti dolní části zad jsou pravděpodobnější kvůli zátěži v pasu, když těhotná žena žaludek roste. Ale proč to ještě bolelo i v raných stádiích těhotenství, kdy se můj žaludek stále ještě nezvyšuje? Vysvětlím mechanismus bolesti dolní části zad během těhotenství a jak se vyrovnat s bolestí zad.

Proč je snadné pro bolest dolní části zad během těhotenství?

Existují tři hlavní příčiny bolesti dolní části zad během těhotenství. To je vliv hormonů, změny v těžišti, psychologické úzkosti a tak dále. Podrobně se na ně podíváme.

příčina (1): hormony ovlivňují

relaxin, která je jednou z peptidových hormonů z vaječníků a těhotenství bude vylučován. To je, jak budete míjet bez problémů i v úzké pánve, když se dítě narodí, bude sloužit k uvolnění stydké pánve (část vlevo a vpravo od stydké kosti jsou spojeny chrupavkou).

Když se uvolní relaxin, uvolní se nejen pánev, ale také vázání celého těla. Vzhledem k tomu, vaz se uvolní a kloub se stává snadno se pohybovat, podpora těla se stává nestabilní, dolní části zad se vyskytují ve snaze kompenzovat ní kyčelních svalů. Vzhledem k tomu, že relaxin se vylučuje přibližně z 4 týdnů těhotenství, pálí si i brzy v těhotenství, kdy žaludek není velký.

příčina (2): Při změně

těhotenství těžiště, přirozené držení těla, jako žaludku se stává čím dál hlasitější bude pokračovat v předklonu. Vzhledem k tomu, těžiště se změní, svaly zad a tak, aby nespadl na zem a snažil se vyrovnat na zadní straně, v důsledku toho se stane postoj, jako klenul pasu. Vzhledem k tomu, že zatěžuje bederní páteř a svaly, které podporují pas, je pravděpodobnější, že se objeví bolest zad.

Příčina (3): Psychologický důvod

V případě prvního porodu může být nespokojen s porodem dítěte. Říká se, že takové otřesení mysli činí tělo napjaté a zmenšuje pas.

Prevence bolesti dolní části zad během těhotenství

Pokud těhotná takhle, bolesti zad se vyskytují častěji z různých důvodů. Není možné zastavit to, co se děje, ale můžete se zbavit bolesti tím, že se s ním vyrovnáte. Níže uvedu opatření proti bolesti zad, které lze bez obtíží v mém každodenním životě.

opatření (1): Jsou-li dokončena v

vždy osprchovat ohřát tělo ve vaně, průtok krve studených tělo bude ještě horší. Ztráta průtoku krve způsobí, že vaše svaly budou těžší a pravděpodobně dojde k bolesti dolní části zad, takže nechte vaše tělo co nejvíce ohřívat vany. Polovina je také efektivní.

Protiopatření (2): Udělejte mírné cvičení

Svalové napětí vede k bolestem dolní části zad. Rozpusťme vaše svaly tím, že provádíme vhodné cvičení, jako je chůze a protahování, mateřská jóga, mateřské plavání a tak dále. Cvičení je také účinné při předcházení zhoršení toku krve. Je to po uplynutí těhotenství. Prosím, udělejte to, když jste v dobrém stavu, po obdržení souhlasu lékaře.

opatření (3): Při těžkých věcí najednou zvedat těžké předměty v podobným způsobem jako před těhotenstvím pomalu zvedat

, dojde k bolesti, jako je sval prošel do pasu Jsou věci. Když máte zavazadlo, dejte si koleno a pomalu přesuňte těžiště od pasu nahoru.

Opatření (4):
nosit boty s několika centimetrů paty

, než paty z ploché boty a nosit boty s podpatky o několik centimetrů, těžiště To se stabilizuje se zády. Nicméně, patu není tenký, vyberte si pevnou. Pata, která je příliš vysoká, je také NG.

Opatření (5): Je-li to je také těžké chodit pikantní pevné

bolesti zad v pánevní pás, pojďme využít pánevní pás. Správným připevněním a upevněním pánve můžete zabránit uvolnění a zkreslení. Pomáhá také zmírnit zácpu.

Protiopatření (6): Navíjení volné šíře role

Chcete-li zabránit bolesti zad, je důležité ohřát váš pas. Můžete také zahřát pás pasováním volné břicho. Bylo by také příjemné zavřít břišní kapelu, která se příliš nezatáhne.

v dolní části zad během těhotenství v řadě faktorů jsou způsobeny

Důvodem pro těhotné ženy, je pravděpodobné, že způsobí bolest, hormonální změny vlivu a těžiště, zadní mají takový psychologický důvod je považováno Budu. Přestože tyto jevy nelze zastavit, je také možné překonat bolest v zádech během těhotenství v závislosti na dobré manipulaci. Pokud existují lidé, kteří těhotným ženám trpí bolesti v zádech, měli byste zkusit tato opatření.