Míry snadno začleňuje je anémie v každodenním životě

ženy, a jak se říká, anémie je známý symptom pro nás. Jaké věci mám dělat, abych zabránil vzniku anémie?

strava vyvážená

základy prevence je vyvážená strava. 3 jídla denně pevně k jídlu, hlavní potrava, což bylo hlavně sacharidy, hlavní chod, který byl vysoce kvalitní bílkoviny hlavní, zatímco vědomi příloh, včetně vitamínů a minerálů, příjem pojďme rovnoměrně živin. Bez snídaně nebo nadměrné výživy, jako je jíst příliš mnoho instantní jídla bude jednodušší zkreslená výživy.

Také je důležité jíst pevně a jíst. Štěpení se slinami a potravin se dobře promísí se zlepší, zvyšuje vstřebávání živin.

vědomě požití chtít žehličku + bílkoviny, železo Když už mluvíme o důležitých živin v vitamínu

anémie opatření. Nicméně, železo má dobrou míra absorpce není dobrá z „hemu železa“ a menší rychlost absorpce „non-heme železa.“

Je to zvířecí jídlo, které obsahuje hodně hemeze. Skot, prasata, drůbež, byl zařazen do mnoha ryb a korýšů, jako je maso, nepravého a sardinky, škeble a ústřice, jako páka. Na rozdíl od toho obsahuje velké množství non-heme železo,

luštěniny, jako sojové boby a červené fazole, zelené a žluté zeleniny, jako je špenát a hořčicí špenát, mořské řasy, hijiki, je mořské řasy jako je nori.

, protože existuje vysoká míra vstřebávání železa & hellip; jíst pouze maso, aby sklon výživy zkreslení. Zvýšit rychlost vstřebávání železa a non-heme železo, vitamín C bohaté na zeleninu a ovoce také pojďme se společně. Vitamín C je při zahřátí křehký a rozpustí se ve vodě. Způsob vaření, jako je míchání a smažení, se doporučuje než vaření.

Na druhou stranu některé potraviny brání absorpci železa. Káva a čaj (tanin), kyselina šťavelová, která je zahrnuta v špenátu přistoupení, je taková, kyseliny fytové obsažené v zrnech a fazole. Špenát, protože železo je bohatá, je bod odstranění přísná opatření. Kyselina listová má tendenci být během těhotenství nedostatečná. Pojďme pevně vzít vitamín B12 a kyseliny listové, potřebné pro tvorbu červených krvinek. Páka a vaječný žloutek obsahuje kyselinu listovou více jak a vitamin B12.

podnikne potřebné živiny v

jídlo využít a nemocnic z více než-the-counter léky, když bolestivé, je také pravda, že dost obtížné. Je takové době, tato myšlenka je rovněž možné přidávat komerčně dostupné železo a vitamíny.

Navíc, když bolestivé příznaky, je důležité, je, že nemusíte snášet. Zvláště když lidé pokračují v anémii, jsou také zvažovány závažné případy. Vyhledejte lékařské vyšetření, než se zhorší. Ženy mohou také vidět gynekologii.