Buď v kanceláři nebo doma! Jóga představuje uvolnění stolice 5 voleb

Dokonce i v kanceláři nebo doma! Účinná, aby se uvolnily svaly ramen a zpět do jógy představuje 5 volební
eliminovat sklonit

shrbení vyloučeny. Zde představím pět jógových póz, které jsou účinné pro vyloučení zpět.

Myslím si, že jste velmi naštvaný sklonit že
že ona může sedět na židli

​​Stolní práce je hlavní práce. Tuto pozici lze provést v kanceláři, proto prosím zkuste ji zapracovat.

První jedno oko seděl v křesle ve stavu zde zkřížených

kroutících představovat (židle verze) nohou, můžete opravit pozici. · Nechte svou ruku pomalu otáčet tělem položením opačné ruky na vnější stranu kolena. Je to bod, kterým se otáčí tělo při dýchání a odstraní sílu ramena. Zopakujte tuto operaci 3 až 5 krát vpravo a vlevo. Svaly kolem pasu můžete odhalit.

následována druhou

Jak se drží za ruce pause (židle verze) v levém zadním táhne páteř seděl v křesle. · Otevřete hrudník s obrázkem, který spojuje obě ruce za sebou a táhne ruku šikmo dolů. · Přeneste svou přímku do stropu a tvář svou tváří přímo nahoře. Tím, že pomalu opakujete tento pohyb, můžete odhalit tvrdé svaly, jako je velký sval hrudníku a trapeziový sval (elegantní sval).

Malá přestávka v práci nebo v kanceláři je skvělé načasování, aby se odstranila záda ♪ Pojďme se dobře věnovat času!
Ve také OK stretch dojíždění a společnost

pět relaxační yoga

3 ~ ve vašich očích ven, relaxační jógy ♪ tělo a mysl ve své ven Uzdravíme se. V józe je dýchací metoda velmi důležitá. Užijte si jógu při pomalém dýchání.

Budu ohýbat loktem s představou dítěte z póze Sfingy a ležící tváře. · Zvedněte horní část těla při vědomí, jako by se loket dostal pod rameno. · Dále zvedneme žaludek a zajistíme vzadu zpět, abychom představili dítě. V tomto okamžiku jsou obě ruce napnuty dopředu.

Koala je póza · Budu na zádech a vezmu si držení těla kolena kolena. · Nechte druhou nohu stát na koleno nohou kotníku. · Pětkrát se zhluboka nadechněte, zadní část kolena osoby, která ji drží, nebo oběma rukama vytáhnete stůl do hrudníku. V tomto okamžiku jsme vědomě pasu, abychom se dostali k podlaze.

Standing Srovnejte pauza První nohy půlměsícem, když vdechují nůžky ucho v obou ramenech, prodloužit rameno výše. V tuto chvíli zarovnáte dlaně obou rukou. · Pojďme udržet horní část těla napravo, když dýcháme pomalu a držíme si pózu. Dejme se pětkrát s touto pózou. · Pokud dýcháte a narovnáte své tělo, vráťte se i na druhou stranu. Můžete to udělat nejenom když se probouzíte ráno nebo po návratu domů, ale mezi pracovním stolem.

svalová síla se snižuje, a když už se sklonit svalový trénink s ♪ svalu, strava by také splní v metabolismu nahoru. Pokud
sehnout pro efektivní trénink svalů je zde

1 den 1
Udělejme to z póze i

​​hrbit zůstal sám, příčinou dolní části zad zničí rovnováhu těla Někdy. Chcete-li vyzkoušet, když jste přišli, & rdquo; krásy postoj & rdquo; Pojďme dostat! Hrozných lidí, kteří nejsou Naose sami na zápraží, při léčbě ve doporučeno
specializované agentury dostat léčbu ve specializovaných institucí, jako jsou nemocnice a manipulativní je tady!