Zkapalujete váš běh? Nohy nohou a tenký chod dělají nohu tenčí!

Chcete-li kreslit krásně, kolík a na hrudi udržet dobrou formu Hari postoje. Nazývá břicho (břicha) ve třech dolních prsty od pupku, částečně, také se dá říci, že lidské jádro bude také bod, který běží v těžišti.

Petapeta běžet dát všechno, protože pokud jste ve zvyku běží pouze na nohou, je velká zátěž, na zadní straně vědomí až k patě Nechte přistát pomocí celého a pokuste se posunout dopředu pevným kopnutím do země. A běžme rovně s vašimi nohama namířenými, nikoliv stehny a kraby. K dispozici je také vztah s zkreslení kostry, jako je například zadní paty a špičky bot, ale prosím, zejména se snaží vědom jediného Tsukai lidí, snížené neobjektivní.

V podstatě bez námahy vychylovat do stran, ale přirozené a nohy, které potřást pevně na rameni vzadu Bude snadnější se dostat předtím. Kromě toho, jak ne příliš platnost na rameni, je také místem pro odpočinek, například, budu třást visí ven rameno čas od času, nebo Aran rameni.

spalování tuků spaluje běhání po dobu asi 20 minut. Až 20 minut je silná spotřeba cukru, ale pro více než 20 minut, je odbourávání tuků se stává silnější, Zkuste spustit více než 20 minut.

Péče před spuštěním a po běhu
Další důležitou věcí je péče o svaly před joggingem a po joggingu. Metoda, která vede k většímu šíření nohou a dietě, má následující body.

Pokud necháte lehce svalovou trénink před spuštěním cvičením svalů

Před spuštěním
, bude spalování tuků sazba výrazně zvýší. Doporučení je squat. Dokonce i kdybyste ji drželi asi 20krát, efekt se změní.
protáhnout Achillovu šlachu před spuštěním

protahování a procházky

, pojďme připravit tělo v úseku, jako je například rozšíření stehna. A neběží náhle a chodí asi 5 minut a pak běží. Necháte-li při chůzi se dostat do mazacích olejů přísady pro pohyb kolenního kloubu hladce, snižuje potenciál pro škody na koleno
. Kromě toho, místo zastavení najednou po běhání, je emise únava látek asi 5 minut chůze, únava bude pravděpodobně i nadále.

Po
jogging masážní

Po dokončení běhu, dejme jemně masírovat stehna a lýtka. Pomáhá také zabránit tomu, aby se svaly přidaly více než je nutné k noze, nemluvě o prevenci bolesti svalů a masáži. Masáž je nezbytná, protože se chci zaměřit na ženské nohy na poslední.
Kromě toho tím, že kombinuje doplňky pro jogging, to je také doporučený postup vedoucí k účinnějšímu nohy hubená stravy.

noha hubená jogging společně
přiměřenou jogging (aerobní cvičení) je přispět k tomu nohy hubené, ale také celé tělo stravě. To může být bolestivé spustit najednou 20 minut nebo více, ale jogging je také tam v nějaké časné o pomalým tempem, než chodit dostatečný efekt. Vzhledem k tomu, tempo je poměrně snadněji se vynásobí brzy a zátěž na tělo, bude jen pomalý jog být považována za účinnou kvůli kráse je. A protože je důležité, aby bylo především pokračovat, kosmetické účely, například nohy, ale je samozřejmě ze dne na den údržby zdraví a stres, takže máte dobrý výsledek v multi-účel, jako je vytváření nohy chodit pevně v budoucnu, zkuste pokračovat všemi prostředky Správně.
.