Zdravá ztráta hmotnosti s královskou cestou! My vám řekne základy aerobní cvičení [Yoshirogu]

Jaký je rozdíl aerobního cvičení a anaerobní cvičení?

v pohybu, ale tam je aerobní cvičení a anaerobní cvičení, dva jsou konkrétně, jak se liší od vy? Co je pro diety účinnější? Zaměřme se na rozdíl.

aerobní cvičení a aerobní cvičení je četba tvaru cvičení, které potřebuje kyslík k. Při spalování sacharidů a tuků pomocí kyslíku odebraného v těle se vytváří energie. Vzhledem k tomu, že zatížení je mírné až středně těžké, je charakteristické tím, že je schopno pokračovat po dlouhou dobu.

walking nebo jogging, plavání, skákání přes švihadlo, jako je jízda na kole je to typická aerobní cvičení. Oba jsou cviky, které pomalu spalují energii, když užívají kyslík s hlubokým dýcháním.

anaerobní cvičení a anaerobní cvičení je pohyb, který není kyslík a nejnutnější. Nicméně, protože dýchám, neznamená to, že jsem zcela bez kyslíku. Kyslík Na rozdíl od aerobní cvičení získat energii ze sacharidů a tělesného tuku za použití, je to, že vysoký podíl na výrobě energie pouze ze sacharidů. Jako je

krátkou trať a silový trénink být požadováno, aby

okamžitého výkonu je představitelem anaerobní cvičení. Jsou jako pohyb, který je zapotřebí, je silná síla v krátkém časovém období, glykogenu, které se vyskytly v svalu (cukru) se použije jako hlavní surovina pro energii.

spalování tuku s aerobním cvičením! Jaké je tajemství, které se dál udržuje?
as účinkem získaným provedením

aerobní cvičení, můžete očekávat, že spalování tuků. Zde vám říct o místě, aby i nadále takové aerobní cvičení.
účinku aerobní cvičení spálit cukr a tuk z příjmu, zatímco tělo

kyslík přivádí do těla, jsou to zejména následující ty. ● zlepšení kardiopulmonální funkce (očekává posilovat srdce a dýchacích svalů) ● zlepšení pružnosti cév (očekávaného uvolnění vysokého krevního tlaku, onemocnění koronárních tepen) q stimulace mozku (jako je například, je pravděpodobné, že inspirace myšlenka) ● posilování kosti ( zlepšení prevence očekává) ● bazální metabolismus osteoporózy (metabolismu propagaci, očekávání strava účinek) ● spalování tělesného tuku (triglyceridu sníženého LDL cholesterolu v krvi očekávané) zmírnění q a divergence stresu (úzkost Ya deprese, jako se očekává, že deprese pocit úlevy)
kromě spalování

tělesného tuku, doufám, že vliv na zdraví výrobě těla a mysli je spousta! Takže co dělat, abych myslím mysl, aby se dosáhlo účinku těchto aerobní cvičení?

Aerobní cvičení lze očekávat, že dosáhnete vyššího účinku pokračováním po více než 20 minut. Důvodem je to, že tuk bude aktivně užíván přibližně 20 minut po zahájení cvičení. Nicméně pokud nebude trvat déle než 20 minut, nebude to úplně účinné, ale i když je to 10 minutové cvičení, je možné konzumovat tuky.
je

OK svým vlastním tempem, ale stále poukazují vykonávat pokračující dobu. -Li pokračovat dlouho je obtížné, jako například po dobu 5 minut až 10 minut několikrát, k dispozici je také způsob, jak na sebe čas, jednorázové. Nicméně, protože očekávané rovnocenným účinkem a pokračovat po dobu více než 20 minut, jsou try všemi prostředky vaši lidé nejsou jisti, ve fyzické síle.

v aerobní cvičení navíc cvičením svalů, strava vliv na dvojnásobek! Co?
li hledat

dietní vliv nejen aerobní cvičení, bylo, že je lepší se cvičením svalů byla také provedena plus cvičení bez kyslíku. Odtud, pojďme se podívat na působení rozumu a aerobní cvičení a cvičením svalů.

aerobní cvičení, cukru a tuku v těle u množství cvičení se používá ve spotřebě energie. Proto strava efekt při spalování tuků nahromaděné jen aerobní cvičení lze říci, že tam je.

Nicméně, já chci do pozoru, aby konzumovat požíval energii jen v aerobní cvičení, je to, že existuje snaha i značné množství času. Proto je strava efektu je dosaženo se časově náročné, nečekejte okamžitý účinek. Navíc, na rozdíl od cvičení bez kyslíku až do bazálního metabolismu, což je jediná aerobní cvičení, protože nevychází i bazální metabolismus, ani to spotřebuje více energie, když není v pohybu.

Takže, je vzhled je anaerobní cvičení, jako je cvičením svalů. Z nás ke zlepšení stravy vliv aerobní cvičení, je pravděpodobné, že účinek těchto bezkyslíkatým cvičení.

V cvičením svalů, zvýšením svalové hmoty, bazální metabolismus je také nahoru, může spotřebovat energii, i když není v pohybu, například během spánku nebo odpočinku, můžete vytvořit hubený snadný tělo . Navíc sval trénink, tělesná hmotnost nesmí měnit moc, můžete také očekávat, že účinek, aby mi ukázal čistou inteligentní siluetu těla.

Když zkombinujete svalový trénink v aerobní cvičení, je vhodné provést v pořadí „cvičením svalů a rarr aerobní cvičení“. Provedením svalový trénink, je v těle bude vylučována růstový hormon. Je to tuky se rozkládají, se ukázalo na „volné mastné kyseliny“, které mohou být více spalování jsme účinnosti spalování tuků nahoru.

aerobní cvičení a anaerobní cvičení, je to, že se na polovinu účinek diety je jen jedno nebo druhé. Zatímco začít tím, že pokračování aerobní cvičení na základní, pokuste se začlenit i anaerobní cvičení Jakmile budete spokojeni.

Jak to bylo? Ti, kteří se chystají začít aerobní cvičení, což je královská cesta stravy, pojďme se snaží pokračovat v Za prvé, je vaše tempo. A, ale zkuste na výzvu v rámci cvičení bez kyslíku pro zvýšení efektu.